OL一族不要命的10種飲食法
2011-10-28
關于常坐辦公室一族來說，除了任務之外，吃就是議論最多的話題了。“早上又沒顧上吃飯”“早晨放工去哪糜爛呀？”“最近發覺了一個新的好吃地兒。”……這些都是office一族的常用語了。但養分家就指出， office一族面臨十大飲食危機。
不吃早餐
懷疑人：不吃早餐
指控：嚴輕傷胃，使你無法精神抖擻地任務，而且還輕易“顯老”。德國埃朗根大學研討職員在對7000個男女的臨時跟蹤后發覺，習氣不吃早餐的人占到了40%，而他們的壽命比其他60%的人均勻延長了2.5歲。而另一所大學在一次對80~90歲老年人的研討中發覺，他們短命的單獨點之一是：天天吃一頓豐富的早餐。
處分決議：早餐食品盡量做到可口、開胃；有足夠的數目和較好的質量；體積小，熱能高；制備省時費力；在食品的挑選上要留意干稀搭配，葷素兼備
關于常坐辦公室一族來說，除了任務之外，吃就是議論最多的話題了。“早上又沒顧上吃飯”“早晨放工去哪糜爛呀？”“最近發覺了一個新的好吃地兒。”……這些都是office一族的常用語了。但養分家就指出， office一族面臨十大飲食危機。
晚餐太豐富
懷疑人：晚餐太豐富
指控：黃昏時血液中胰島素的含量為一天中的頂峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝聚在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐富，一朝一夕，人便瘦削起來。同時，繼續工夫一般較長的豐富晚餐，還會毀好人體普通的生物鐘，輕易使人患上失眠。
處分決議：第一，晚餐要早吃，可大大升高尿路結石病的發病率。第二，晚餐要素吃。晚餐必定要偏素，特別應多攝入一些新穎蔬菜，盡量增加過多的蛋白質、脂肪類食品的攝入。第三，晚餐要少吃。普通請求晚餐所供應的熱量以不超越全日膳食總熱量的30%。
關于常坐辦公室一族來說，除了任務之外，吃就是議論最多的話題了。“早上又沒顧上吃飯”“早晨放工去哪糜爛呀？”“最近發覺了一個新的好吃地兒。”……這些都是office一族的常用語了。但養分家就指出， office一族面臨十大飲食危機。
嗜飲咖啡
懷疑人：嗜飲咖啡
指控：1.升高受孕率。天天每人喝一杯咖啡，受孕率就有能夠降落50%。2.輕易患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功用發作改動并使血管中的膽固醇增高。3.升高任務效率。
處分決議：少喝。
關于常坐辦公室一族來說，除了任務之外，吃就是議論最多的話題了。“早上又沒顧上吃飯”“早晨放工去哪糜爛呀？”“最近發覺了一個新的好吃地兒。”……這些都是office一族的常用語了。但養分家就指出， office一族面臨十大飲食危機。
食用酒精過量攝入
懷疑人：食用酒精過量攝入
指控：少量或常常飲酒，會使肝臟發作酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿零碎。
處分決議：要喝就得先學會怎么喝。從安康角度看，以飲紅葡萄酒為優。天天下午兩時當前飲酒較平安。由于上午胃中合成酒精的酶———酒精脫氫酶濃度低，飲用等量的酒，較下午更易接收，對肝、腦等器官形成較大損傷。此外，空腹、睡前、感冒或心情沖動時也不宜飲酒。一集體重60公斤的人天天答應攝入的酒精量應限制在60克以下。從酒精的代謝法則看，最佳佐菜當推高蛋白和含維生素多的食品，切忌用咸魚、香腸、臘肉下酒，由于此類熏臘食品含有少量色素與亞硝胺，與酒精發作反響，不只傷肝，而且損傷口腔與食道黏膜，以至誘發癌癥。
關于常坐辦公室一族來說，除了任務之外，吃就是議論最多的話題了。“早上又沒顧上吃飯”“早晨放工去哪糜爛呀？”“最近發覺了一個新的好吃地兒。”……這些都是office一族的常用語了。但養分家就指出， office一族面臨十大飲食危機。
餐后吸煙
懷疑人：餐后吸煙
指控：飯后吸一支煙，中毒量大于平常吸十支煙的總和。由于人在吃飯當前，胃腸爬動增強，血液循環放慢，這時人體接收煙霧的才能進入“最佳形態”，煙中的有毒精神比平常更輕易進入人體。
處分決議：片面禁煙。
關于常坐辦公室一族來說，除了任務之外，吃就是議論最多的話題了。“早上又沒顧上吃飯”“早晨放工去哪糜爛呀？”“最近發覺了一個新的好吃地兒。”……這些都是office一族的常用語了。但養分家就指出， office一族面臨十大飲食危機。
保溫杯泡茶
懷疑人：保溫杯泡茶
指控：茶葉用80℃左右的水沖泡比擬合適，假如用保溫杯長工夫把茶葉浸泡在低溫的水中，就好像用微水煎煮一樣，會毀壞茶葉中的維生素，使茶香油少量揮發，鞣酸、茶堿少量滲出。
處分決議：換杯子。
關于常坐辦公室一族來說，除了任務之外，吃就是議論最多的話題了。“早上又沒顧上吃飯”“早晨放工去哪糜爛呀？”“最近發覺了一個新的好吃地兒。”……這些都是office一族的常用語了。但養分家就指出， office一族面臨十大飲食危機。
宴席不離生食
懷疑人：宴席不離生食
指控：招致各種寄生蟲病。
處分決議：1.天天飲用新穎蔬菜汁和果汁。2.將新穎蔬菜涼拌，可酌量加醋，少放鹽。3.先吃水果等生食，然后再吃熟食，不會呈現白血球增高的景象。
關于常坐辦公室一族來說，除了任務之外，吃就是議論最多的話題了。“早上又沒顧上吃飯”“早晨放工去哪糜爛呀？”“最近發覺了一個新的好吃地兒。”……這些都是office一族的常用語了。但養分家就指出， office一族面臨十大飲食危機。
水果當主食
懷疑人：水果當主食
指控：形成人體缺少蛋白質等精神，養分失衡，以至引發疾病。
處分決議：先上網看看你的體質合適吃什么不能吃什么。
關于常坐辦公室一族來說，除了任務之外，吃就是議論最多的話題了。“早上又沒顧上吃飯”“早晨放工去哪糜爛呀？”“最近發覺了一個新的好吃地兒。”……這些都是office一族的常用語了。但養分家就指出， office一族面臨十大飲食危機。
進食速渡過快
懷疑人：進食速渡過快
指控：減輕腸胃擔負，招致瘦削。進食速渡過快，食品未失掉充沛品味，有利于口中食品和唾液淀粉酶的初步消化，減輕腸胃擔負；品味工夫過短，迷出神經仍在過度鎮靜之中，久而久之，輕易因食欲亢進而瘦削。
處分決議：盡能夠讓牙齒和舌頭動得慢一點。
關于常坐辦公室一族來說，除了任務之外，吃就是議論最多的話題了。“早上又沒顧上吃飯”“早晨放工去哪糜爛呀？”“最近發覺了一個新的好吃地兒。”……這些都是office一族的常用語了。但養分家就指出， office一族面臨十大飲食危機。
飲水缺少
懷疑人：飲水缺少
指控：招致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功用。
處分決議：多喝水，勤上洗手間。
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不吃早餐
懷疑人：不吃早餐
指控：嚴輕傷胃，使你無法精神抖擻地任務，而且還輕易“顯老”。德國埃朗根大學研討職員在對7000個男女的臨時跟蹤后發覺，習氣不吃早餐的人占到了40%，而他們的壽命比其他60%的人均勻延長了2.5歲。而另一所大學在一次對80~90歲老年人的研討中發覺，他們短命的單獨點之一是：天天吃一頓豐富的早餐。
處分決議：早餐食品盡量做到可口、開胃；有足夠的數目和較好的質量；體積小，熱能高；制備省時費力；在食品的挑選上要留意干稀搭配，葷素兼備
關于常坐辦公室一族來說，除了任務之外，吃就是議論最多的話題了。“早上又沒顧上吃飯”“早晨放工去哪糜爛呀？”“最近發覺了一個新的好吃地兒。”……這些都是office一族的常用語了。但養分家就指出， office一族面臨十大飲食危機。
晚餐太豐富
懷疑人：晚餐太豐富
指控：黃昏時血液中胰島素的含量為一天中的頂峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝聚在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐富，一朝一夕，人便瘦削起來。同時，繼續工夫一般較長的豐富晚餐，還會毀好人體普通的生物鐘，輕易使人患上失眠。
處分決議：第一，晚餐要早吃，可大大升高尿路結石病的發病率。第二，晚餐要素吃。晚餐必定要偏素，特別應多攝入一些新穎蔬菜，盡量增加過多的蛋白質、脂肪類食品的攝入。第三，晚餐要少吃。普通請求晚餐所供應的熱量以不超越全日膳食總熱量的30%。
關于常坐辦公室一族來說，除了任務之外，吃就是議論最多的話題了。“早上又沒顧上吃飯”“早晨放工去哪糜爛呀？”“最近發覺了一個新的好吃地兒。”……這些都是office一族的常用語了。但養分家就指出， office一族面臨十大飲食危機。
嗜飲咖啡
懷疑人：嗜飲咖啡
指控：1.升高受孕率。天天每人喝一杯咖啡，受孕率就有能夠降落50%。2.輕易患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功用發作改動并使血管中的膽固醇增高。3.升高任務效率。
處分決議：少喝。
關于常坐辦公室一族來說，除了任務之外，吃就是議論最多的話題了。“早上又沒顧上吃飯”“早晨放工去哪糜爛呀？”“最近發覺了一個新的好吃地兒。”……這些都是office一族的常用語了。但養分家就指出， office一族面臨十大飲食危機。
食用酒精過量攝入
懷疑人：食用酒精過量攝入
指控：少量或常常飲酒，會使肝臟發作酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿零碎。
處分決議：要喝就得先學會怎么喝。從安康角度看，以飲紅葡萄酒為優。天天下午兩時當前飲酒較平安。由于上午胃中合成酒精的酶———酒精脫氫酶濃度低，飲用等量的酒，較下午更易接收，對肝、腦等器官形成較大損傷。此外，空腹、睡前、感冒或心情沖動時也不宜飲酒。一集體重60公斤的人天天答應攝入的酒精量應限制在60克以下。從酒精的代謝法則看，最佳佐菜當推高蛋白和含維生素多的食品，切忌用咸魚、香腸、臘肉下酒，由于此類熏臘食品含有少量色素與亞硝胺，與酒精發作反響，不只傷肝，而且損傷口腔與食道黏膜，以至誘發癌癥。
關于常坐辦公室一族來說，除了任務之外，吃就是議論最多的話題了。“早上又沒顧上吃飯”“早晨放工去哪糜爛呀？”“最近發覺了一個新的好吃地兒。”……這些都是office一族的常用語了。但養分家就指出， office一族面臨十大飲食危機。
餐后吸煙
懷疑人：餐后吸煙
指控：飯后吸一支煙，中毒量大于平常吸十支煙的總和。由于人在吃飯當前，胃腸爬動增強，血液循環放慢，這時人體接收煙霧的才能進入“最佳形態”，煙中的有毒精神比平常更輕易進入人體。
處分決議：片面禁煙。
關于常坐辦公室一族來說，除了任務之外，吃就是議論最多的話題了。“早上又沒顧上吃飯”“早晨放工去哪糜爛呀？”“最近發覺了一個新的好吃地兒。”……這些都是office一族的常用語了。但養分家就指出， office一族面臨十大飲食危機。
保溫杯泡茶
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指控：茶葉用80℃左右的水沖泡比擬合適，假如用保溫杯長工夫把茶葉浸泡在低溫的水中，就好像用微水煎煮一樣，會毀壞茶葉中的維生素，使茶香油少量揮發，鞣酸、茶堿少量滲出。
處分決議：換杯子。
關于常坐辦公室一族來說，除了任務之外，吃就是議論最多的話題了。“早上又沒顧上吃飯”“早晨放工去哪糜爛呀？”“最近發覺了一個新的好吃地兒。”……這些都是office一族的常用語了。但養分家就指出， office一族面臨十大飲食危機。
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進食速渡過快
懷疑人：進食速渡過快
指控：減輕腸胃擔負，招致瘦削。進食速渡過快，食品未失掉充沛品味，有利于口中食品和唾液淀粉酶的初步消化，減輕腸胃擔負；品味工夫過短，迷出神經仍在過度鎮靜之中，久而久之，輕易因食欲亢進而瘦削。
處分決議：盡能夠讓牙齒和舌頭動得慢一點。
關于常坐辦公室一族來說，除了任務之外，吃就是議論最多的話題了。“早上又沒顧上吃飯”“早晨放工去哪糜爛呀？”“最近發覺了一個新的好吃地兒。”……這些都是office一族的常用語了。但養分家就指出， office一族面臨十大飲食危機。
飲水缺少
懷疑人：飲水缺少
指控：招致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功用。
處分決議：多喝水，勤上洗手間。
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分類：飲食優惠
