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2011-11-05
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刮痧減肥有用嗎？成效如何，停上去會反彈嗎？ 基本不論用。
首先要弄清發胖的緣由。人為什么會發胖？就一個基本緣由：輸進＞耗費！你吃得太多，身體需求不了那么多養分，就把它變成脂肪積存起來了。要使本人不發胖，必需堅持做到：天天攝取的熱量＝身體耗費的熱量。要使本人減肥，就必需做到：天天耗費的熱量＞攝取的熱量。這就是減肥的原理。那么，究竟該怎樣減肥？
1、beiqishen.sxlcds.com嚴厲恪守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習氣，其中“晚吃少”是減肥的關鍵！這里有三點必需留意：一是必需吃早飯。不吃早飯的人，隨意發胖。由于經過一-夜睡眠，身體有10多個小時不斷在耗費能量卻沒有進食，人體需求含豐厚碳水化合物的早餐來重新補充、蘊躲能量，不吃早餐使人在午飯時呈現激烈的空腹感和饑餓感，不知不覺吃下過多的食品，多余的能量就會在體內轉化為脂肪；二是半夜必定要吃飽。半夜不吃飽，晚上必定餓，“晚吃少”就難以做到了；三是晚上必定要做到盡量盡量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些平淡的面湯、米湯就可以，不要喝咸湯。很多減肥勝利者不謀而合的機密都是：晚上九點當前武斷不進食，也武斷不喝水！這是他們堅持曲線美的關鍵。現實確實如此，很多專家都已經表示想堅持窈窕身體的人士，過于豐富的晚餐、夜宵，熱量都是無法耗費的。依據人體的生物鐘運轉顯現，在九點后，人體各器官功用已基本處于微小形態，那也正是積聚脂肪的時辰。而我們一般晚餐所吃下的東西需求5個小時才干被完整消化掉，這多余的熱量，積少成多會構成皮下脂肪堆積過多，瘦削的命運也就悄悄來臨了，所以要牢記晚上九點當前盡對制止進食bsyjfc.sxlcds.com。
有人說：九點前我就餓得舒服，怎么辦？那就吃蘋果吧。蘋果可以減肥。蘋果可以調理腸胃、止瀉、通便、消食化積，可以醫治高血壓，降低血中膽固醇。蘋果是低熱量食品，以蘋果充饑能使人體攝進的熱量添加，同時蘋果又含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦精神及胡蘿卜素等，既可以基本上滿意人體的必需，又可以被人體充沛消化接收，極少有廢棄物，也就加重了腸胃、腎臟的擔負，使體內寶物得以充沛排出，使血液得以污染。
2、堅持晚飯后快步走半個小時以上。很多人瘦削的部位次要在屁-股和腹部，這樣的人有一個單獨的特性，要么臨時處置文案任務，要么不愛活動。長工夫坐在辦公桌前、微機前、電視前，多余的熱量耗費不掉，就轉化成脂肪堆積在腹部和臀部了。所以，要想減肥，必需改掉不愛活動的生活方式，要添加活動，耗費多余的熱量。
晚上錘煉不如晚上錘煉。從人的身體形態來說，人覺醒一-夜，晚上身體處于缺水形態，血液稀薄，投進猛烈活動，有能夠構成大腦供血缺乏、腦溢血、心肌梗死等風險（假設喜愛晨練，倡議你洗刷終了喝1－2杯白開水，再往錘煉）。從環境下去說，氣氛中的一些毒氣，在太陽沒進去以前很難揮發，也不適于錘煉。從后續反響來看，晚上錘煉后隨意吃得更多，反而加大了攝進量。
晚飯后錘煉次要是為了把身體中多余的熱量耗費掉。但是吃過晚飯不宜立刻活動，那時分血液集合在腸胃中止消化任務，立刻活動影響消化。吃過晚飯半個小時后外出活動為宜。最幻想的活動方式就是快步走，并且工夫要持續在半個小時以上，這樣周身的脂肪細胞才會充沛活動起來，中止有氧呼吸才干把體內脂肪氧化，所以有氧活動才干減肥。猛烈跑步，上氣不接下氣，身體處于必定水平的缺氧形態，是不能氧化脂肪的。
3、不吃甜食。蛋白質不會使人發胖，糖類才會使人發胖。由于糖類在體內極易被合成或接收，是人體熱量的次要根源。盡大部分食品中都含有糖，那些糖已經保證了你身體的需求。額定過多地食用甜食，能誘發胰腺釋放大批胰島素，促使葡萄糖轉化成脂肪。大部分瘦子，都有一個愛吃甜食的習氣。要減肥，就盡量不要吃甜食嘍。(中先生最好不要戒吃甜食，由于甜食能增強回憶力)。
4、進食速度要慢。吃飯時品味次數要多，要細嚼慢咽，這樣不只有益于唾液和胃液對食品中止消化，而且有益于添加進食。食品進進人體，血糖降低到必定水平，大腦食欲中樞就會收回中止進食的信號，過快進食，大腦收回中止進食信號前，你已經吃的過量了。所以進食速度要慢，吃飯要以八成飽為宜。
減肥還有很多詳細的小辦法，如食醋、戒飲白酒、不吃零食等，但是我以為只需做到以上最主要的四點就可以了。關鍵在于堅持！關鍵在于養成生活習氣！我就是這樣做的，沒有吃過任何減肥藥，沒有刻意往節食，也沒有刻意往錘煉，按下面四點往做并且把它變成了我的生活習氣，一年來我的體重降落了20斤！成效是不是很分明？我以為，只需這樣的減肥才是迷信的減肥！只需這樣的減肥才是無效的減肥！只需這樣的減肥才是安康的減肥！想減肥的冤家無妨試試。
.................................................. ......嗯,還有........................
水果減肥法簡介：
水果減肥法
是指除了水果以外，什麼東西都不吃，全日只吃水果，直到吃飽為止。當然不是什麼水果都適適用來減肥，較為無效的減肥水果是蘋果、奇特果、提子等。
減磅原理：
吃水果能在短工夫內令人有『減磅』的成效，由于只吃一種東西可以添加我們對食品的攝取量。特地是高纖水果，可以讓我們身陳代謝速度變快，值此加重體重。
水果減肥法小貼士
1 .逐日接收的熱量不得低於800-1000 Kcal一天
2 .只吃水果的話，蛋白質的攝取會缺乏，所以天天可以喝點牛奶補充。
3 .不要只吃一種水果，否則養分會不夠平均。
水果減肥的利與弊
1 .減重速度快,但是體重也很隨意上升。
2 .臨時只吃水果，會使血壓變低，女性月經能夠不規則或不來，或構成頭發分叉，所以不應長工夫中止。
3 .會養分不良
水果減肥Q & A
Q：罐頭水果跟新穎水果養分能否一樣？
A：加工食品進程會讓維他命C大批喪失，纖維質添加，降低減肥成效。加上罐頭水果少數用糖水浸著，卡路里會絕對提高。
Q：什麼水果不該用來減肥？
A：榴連、jfy.sxlcds.com荔枝、龍眼等的熱量較高，吃時要當心勿吃過量。
Q：什麼時分吃水果最好？
A：早上吃水果可以推進消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，讓你神色奕奕。而在兩餐飯之間吃水果，更能添加胃氣漲的景象。
七日瘦身湯制造辦法：（七日瘦身湯不平安，試用者請必定要仔細看完整文）
減肥湯的原料及制造辦法如下：準備6個不大不小的洋蔥kangjie.sxlcds.com，切成三角形；6個西紅柿或3罐西紅柿醬，1棵洋白菜，3個辣椒，幾棵芹菜。jianfeiyaopinglun.sxlcds.com把蔬菜切塊加水，放進少許鹽，辣椒或其他調料。先用大火煮10分鐘，再用小火持續煮，直到把蔬菜煮爛為止。
煮好的湯隨時可以吃，但湯里不能放其他東西。假設半夜不能回家吃飯，可以把湯裝進保溫杯隨身照顧，一天食用量應保證不少于8大碗。
第一天：湯和水果 除香蕉外，其他水果都可以吃，不過甜瓜或西瓜少吃，因其所含熱量比其他瓜果多。假設喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。
第二天：湯和蔬菜 除了喝湯，可以吃一切的蔬菜，不限量，且最好選擇新穎蔬菜。不要吃豆類和玉米。半夜可以吃點烤土豆。請記住：不能吃任何水果，要多喝水。
第三天：湯、水果和蔬菜 這一天不能吃烤土豆。湯、水果和蔬菜可以隨意吃，同時多喝水。假設前三天都能嚴厲遵照飲食規則，即可減重2-3公斤。
第四天：湯、水果、蔬菜和牛奶 這一天除了湯、水果和蔬菜之外，還可進食1杯牛奶和3只香蕉。切記：喝的牛奶不能超越湯的量。
第五天：湯、牛肉和西紅柿 除喝湯外，可以吃些西紅柿、牛肉。牛肉不要超越200克，西紅柿要生吃，不限量。這一天要喝6-8杯水，只喝1次湯就可以了。
第六天：牛肉和葉類蔬菜 牛肉和蔬菜隨意吃，還可以吃兩塊牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次湯外，必定要多喝水。
第七天：米飯、果汁和蔬菜 這一天可以吃點米飯和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃。
七日之內必定要記住：不吃面食，不渴酒和其他飲料，菜里不能放油，餓時用“減肥湯”充饑。
七日瘦身湯為七天份的食譜――以蔬菜湯為底，天天搭配不同的東西（如大批的水果、馬玲薯、香焦及脫脂牛奶、大批牛肉、牛排及糙米等而成。）。因其辦法復雜易懂，加上某位藝人鼎力引薦，所以曾一度構成盛行。究竟它成效如何？原理為何？對身體又有什么影響？這就是明天我們所要議論的重點！lverya.sxlcds.com
蔬菜湯的基本組成為青菜煮的湯，有兩種基本搭配------1.大批糖類＋蔬菜湯＝少吃（低熱量減肥）。青菜煮的湯無油，一碗只需20-30卡，即便每2小時喝一碗，一天就算喝上10碗也只需300-400卡。再加上大批蔬菜，或一天只吃一個馬玲薯的吃法，基本上屬于極低熱量減肥法（指卡路里介于200-800卡的一種減肥方式）。2.大批肉類＋蔬菜＝吃肉減肥（應用高蛋白飲食來構成脫水利尿的成效）。所以若你要問成效如何？那就要看你對成效的定義為何了。假設成效的定義只是體重加重，一天只吃那一點點東西當然體重會變輕。假設你希?a href="http://bishengyuan.sxlcds.com" title="bishengyuan.sxlcds.com" target="_blank "<bishengyuan.sxlcds.com吹牟恢皇鞘菹呂矗沂菹呂床槐卦儻逯胤襯眨敲茨憧贍芤Э戳耍。ㄈ裟閌怨憧贍芑岱⑾炙炊媚愀悖閡蟶儷允勾喚檔停炊磁指臁⒏唷＃?
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越吃越瘦16妙招
這么多美味可口的食品，讓我們愉快緊張地開端我們的食品減肥吧。
下面這些減肥食譜16妙招可是小編細心選擇進去的，很多辦法還是明星們嘗試過的喲！
1． 蘋果餐
只需持續3日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油。
2． 蘿減肥法
堅持一個星期只吃菠蘿。其他用水分來補充。
3． 煮雞蛋減肥法
一天食用8～9個水煮雞蛋、持續2個星期。不吃米飯等主食，可以和青菜、
葡萄、往掉油的肉一同吃。
4． 小豆減肥法
將小豆炒熟，碾成粉末狀，加進2勺牛奶，在進食前飲下2杯。
5． 酸奶減肥法
一天只食用1～2頓酸奶，其他按往常工夫進食。
6． 黃豆粉可可減肥法
黃豆粉和可可粉與豆乳混合，于早晚餐前食用。進食量為往常的三分之一。
也可以加上麥芽和蜂蜜。
7． 粉狀牛奶減肥法
一天只進食1-2次粉狀牛奶，堅持3至7天。
8． 礦泉水減肥法
飯前飲用3～4杯礦泉水。進餐時也可以飲用，只是要留意別喝得太多。
9． 紅葡萄酒減肥法
晚餐時飲大批的紅葡萄酒，遲緩進食，大約堅持在20分鐘左釉冬進食量為平常的一半。
10.黑米減肥法
主食從白米、面包轉為黑米，并添加點心的攝進量。玄米富含維他命B1和E、
以及食品纖維。
11.飲茶減肥法
茶葉利尿，并隨著飲茶可以補充日常的水分。種類有烏龍茶、綠茶、玄米茶、杜仲茶等。
12.早食減肥
法國醫學家發覺，在饑餓之前吃東西是減肥的一種無效辦法。
胰島素可以調理體內糖類的接收，同時它對食品轉化和脂肪積聚也起著必定的作用。
若人在饑餓之前吃些東西，常常可以掌握胰島素的分泌。
13.分食減肥
德國養分學家研討出了一種分食減肥法，這種減肥法就是請求減肥者在就餐中
不能同時吃某些食品。例如，人們吃高蛋白、高脂肪的葷菜時，可以食用一些蔬菜，
但不能喝啤酒或吃米飯、面包、馬鈴薯等碳水化合物食品。本來，
人體脂肪是由多種養分素組合而成的，人體在食用高蛋白食品時，不食用碳水化合物食品，
人體就不會添加脂肪。
14.要想瘦多食醋
近年來，美國衰亡一股食醋減肥熱，相關專家以為，食用醋中所含的氨基酸，
不但可以耗費體內脂肪，而且可以使糖、蛋白質等推陳出新成功中止，可以收到優良的減肥成效。
15.飯后茶減肥法
飯、茶、湯、食品配搭好一點，吃不胖又安康，有空時加點活動效能更佳。
湯可以用檸檬燉牛腩、梅子湯、青檸湯、金針木耳湯、酸咖哩菜湯、酸筍魚湯或咸菜湯，
都是實效減肥湯水，而且可以化脂肪、醒胃。
飯用咸菜姜飯、黑糯米飯都可以。飯與菜的配搭減除重脂肪的肉類，
最好每餐之后最主要是泡一杯鐵觀音，這種辦法減肥又實踐又無效，但所需日子比擬長一點。
16.簡易水果色拉
不吃飯吃水果減肥，但不是一切的水果都可以瘦身的，比方含有蔗糖的甘蔗吃多了依然會發胖。
怎么辦jianfeiyaopinglun.sxlcds.com？你可以試試檸檬汁拌蘋果啊！
[原料]蘋果 100克蜂蜜 過量檸檬汁 20克秋梨 50克
[制法]： 1． 蘋果、秋梨往皮、核，洗凈，切成小塊，放盤中。
2． 檸檬汁加進蜂蜜一同放進碗中，調成檸檬蜜汁。
3． 將檸檬蜜汁淋進蘋果、秋梨塊上，拌勻即可食用。
◆哪些食品能減肥？
1、冬瓜。
具有益尿之成效，能排出水分，加重體重。如常常食用冬瓜可以改動食品中的淀粉和糖類，避免其轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。
2、黃瓜
內含內醇二酸，可抑終骨類食品轉化為脂肪，黃瓜還含有豐厚的纖維素，能增強胃腸爬動，遲滯大-便，且熱量含量也較低。
3、絲瓜
絲瓜中所含的皂疳和粘液有益于大-便遲滯，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐厚的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦精神。
4、白蘿卜
含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪類食品的推陳出新，避免皮下脂肪的堆積。白蘿卜也有通氣和推進排便的作用
5、紫菜
纖維含量高，脂肪含量低，易發生飽腹感，還有清熱利尿的功用。
6、韭菜
含纖維豐厚，能疏通大-便，把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外，避免脂肪在體內的堆積。
7、海帶
含大批纖維和無機元素（特地是鉀的含量非常豐厚），有通便和利尿的功用。
8、綠芽菜
水分含量多，熱量極少，不易構成脂肪，同時還有益尿的功用。
9、辣椒
具有耗費體內脂肪的功用，且富含維生素，熱量含量也較低。
10、蘋果
含有果膠質，這是一種可溶性纖維質，有助于降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能接收大批的水份，減慢人體對糖的接收，同時它還能安慰腸道爬動，推進排便。
11、檸檬
含較多的檸檬酸，能推進胃液的分泌，推進腸爬動，利于通便。
12、茶
普遍以為，茶具有消弭清淡，減脂和降脂的作用。
13、醋
醋中富含的氨基酸，可以推進體內脂肪的合成和糖類的推陳出新。
14、兔肉
脂肪含量極低，且多為不飽和脂肪酸，故臨時食用也不會惹起脂肪在體內的堆積。
15、赤小豆
是一種高蛋白，低脂肪的食品。有清熱利尿，活血消腫之成效，可以推進排便。
16、大蒜
對酶的構成起抑止造用，從而添加脂肪酸和膽固醇的合成（脂肪酸和膽固醇的合成離不開酶的參與）
18、木耳
是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦精神多的食品。它還含有一種多糖精神，能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。
19、荷葉茶
逐日用鮮荷葉50克~100克（干荷葉25克）煎湯代茶，連服3個月，能分明降低體重。
20、鵪鶉
鵪鶉肉是高蛋白、低脂肪、***生素的食品，且膽固醇含量也很低，是減肥的幻想肉食。
嗯,該當就是這么多了,祝你早日減肥勝利!!! http://www.51gouwu.org http://www.sxlcds.com
[原創]貝爾妮芬褻服吃什么水果減肥最快-吃什么水果減肥最快啊?
[原創]減肥,瘦身,溶脂減肥,怎樣減肥,部分減肥,如何減肥,如何瘦身,減肥針
[原創]2010-12-27
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3、不吃甜食。蛋白質不會使人發胖，糖類才會使人發胖。由于糖類在體內極易被合成或接收，是人體熱量的次要根源。盡大部分食品中都含有糖，那些糖已經保證了你身體的需求。額定過多地食用甜食，能誘發胰腺釋放大批胰島素，促使葡萄糖轉化成脂肪。大部分瘦子，都有一個愛吃甜食的習氣。要減肥，就盡量不要吃甜食嘍。(中先生最好不要戒吃甜食，由于甜食能增強回憶力)。
4、進食速度要慢。吃飯時品味次數要多，要細嚼慢咽，這樣不只有益于唾液和胃液對食品中止消化，而且有益于添加進食。食品進進人體，血糖降低到必定水平，大腦食欲中樞就會收回中止進食的信號，過快進食，大腦收回中止進食信號前，你已經吃的過量了。所以進食速度要慢，吃飯要以八成飽為宜。
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水果減肥法
是指除了水果以外，什麼東西都不吃，全日只吃水果，直到吃飽為止。當然不是什麼水果都適適用來減肥，較為無效的減肥水果是蘋果、奇特果、提子等。
減磅原理：
吃水果能在短工夫內令人有『減磅』的成效，由于只吃一種東西可以添加我們對食品的攝取量。特地是高纖水果，可以讓我們身陳代謝速度變快，值此加重體重。
水果減肥法小貼士
1 .逐日接收的熱量不得低於800-1000 Kcal一天
2 .只吃水果的話，蛋白質的攝取會缺乏，所以天天可以喝點牛奶補充。
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1 .減重速度快,但是體重也很隨意上升。
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Q：什麼水果不該用來減肥？
A：榴連、jfy.sxlcds.com荔枝、龍眼等的熱量較高，吃時要當心勿吃過量。
Q：什麼時分吃水果最好？
A：早上吃水果可以推進消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，讓你神色奕奕。而在兩餐飯之間吃水果，更能添加胃氣漲的景象。
七日瘦身湯制造辦法：（七日瘦身湯不平安，試用者請必定要仔細看完整文）
減肥湯的原料及制造辦法如下：準備6個不大不小的洋蔥kangjie.sxlcds.com，切成三角形；6個西紅柿或3罐西紅柿醬，1棵洋白菜，3個辣椒，幾棵芹菜。jianfeiyaopinglun.sxlcds.com把蔬菜切塊加水，放進少許鹽，辣椒或其他調料。先用大火煮10分鐘，再用小火持續煮，直到把蔬菜煮爛為止。
煮好的湯隨時可以吃，但湯里不能放其他東西。假設半夜不能回家吃飯，可以把湯裝進保溫杯隨身照顧，一天食用量應保證不少于8大碗。
第一天：湯和水果 除香蕉外，其他水果都可以吃，不過甜瓜或西瓜少吃，因其所含熱量比其他瓜果多。假設喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。
第二天：湯和蔬菜 除了喝湯，可以吃一切的蔬菜，不限量，且最好選擇新穎蔬菜。不要吃豆類和玉米。半夜可以吃點烤土豆。請記住：不能吃任何水果，要多喝水。
第三天：湯、水果和蔬菜 這一天不能吃烤土豆。湯、水果和蔬菜可以隨意吃，同時多喝水。假設前三天都能嚴厲遵照飲食規則，即可減重2-3公斤。
第四天：湯、水果、蔬菜和牛奶 這一天除了湯、水果和蔬菜之外，還可進食1杯牛奶和3只香蕉。切記：喝的牛奶不能超越湯的量。
第五天：湯、牛肉和西紅柿 除喝湯外，可以吃些西紅柿、牛肉。牛肉不要超越200克，西紅柿要生吃，不限量。這一天要喝6-8杯水，只喝1次湯就可以了。
第六天：牛肉和葉類蔬菜 牛肉和蔬菜隨意吃，還可以吃兩塊牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次湯外，必定要多喝水。
第七天：米飯、果汁和蔬菜 這一天可以吃點米飯和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃。
七日之內必定要記住：不吃面食，不渴酒和其他飲料，菜里不能放油，餓時用“減肥湯”充饑。
七日瘦身湯為七天份的食譜――以蔬菜湯為底，天天搭配不同的東西（如大批的水果、馬玲薯、香焦及脫脂牛奶、大批牛肉、牛排及糙米等而成。）。因其辦法復雜易懂，加上某位藝人鼎力引薦，所以曾一度構成盛行。究竟它成效如何？原理為何？對身體又有什么影響？這就是明天我們所要議論的重點！lverya.sxlcds.com
蔬菜湯的基本組成為青菜煮的湯，有兩種基本搭配------1.大批糖類＋蔬菜湯＝少吃（低熱量減肥）。青菜煮的湯無油，一碗只需20-30卡，即便每2小時喝一碗，一天就算喝上10碗也只需300-400卡。再加上大批蔬菜，或一天只吃一個馬玲薯的吃法，基本上屬于極低熱量減肥法（指卡路里介于200-800卡的一種減肥方式）。2.大批肉類＋蔬菜＝吃肉減肥（應用高蛋白飲食來構成脫水利尿的成效）。所以若你要問成效如何？那就要看你對成效的定義為何了。假設成效的定義只是體重加重，一天只吃那一點點東西當然體重會變輕。假設你希?a href="http://bishengyuan.sxlcds.com" title="bishengyuan.sxlcds.com" target="_blank "<bishengyuan.sxlcds.com吹牟恢皇鞘菹呂矗沂菹呂床槐卦儻逯胤襯眨敲茨憧贍芤Э戳耍。ㄈ裟閌怨憧贍芑岱⑾炙炊媚愀悖閡蟶儷允勾喚檔停炊磁指臁⒏唷＃?
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越吃越瘦16妙招
這么多美味可口的食品，讓我們愉快緊張地開端我們的食品減肥吧。
下面這些減肥食譜16妙招可是小編細心選擇進去的，很多辦法還是明星們嘗試過的喲！
1． 蘋果餐
只需持續3日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油。
2． 蘿減肥法
堅持一個星期只吃菠蘿。其他用水分來補充。
3． 煮雞蛋減肥法
一天食用8～9個水煮雞蛋、持續2個星期。不吃米飯等主食，可以和青菜、
葡萄、往掉油的肉一同吃。
4． 小豆減肥法
將小豆炒熟，碾成粉末狀，加進2勺牛奶，在進食前飲下2杯。
5． 酸奶減肥法
一天只食用1～2頓酸奶，其他按往常工夫進食。
6． 黃豆粉可可減肥法
黃豆粉和可可粉與豆乳混合，于早晚餐前食用。進食量為往常的三分之一。
也可以加上麥芽和蜂蜜。
7． 粉狀牛奶減肥法
一天只進食1-2次粉狀牛奶，堅持3至7天。
8． 礦泉水減肥法
飯前飲用3～4杯礦泉水。進餐時也可以飲用，只是要留意別喝得太多。
9． 紅葡萄酒減肥法
晚餐時飲大批的紅葡萄酒，遲緩進食，大約堅持在20分鐘左釉冬進食量為平常的一半。
10.黑米減肥法
主食從白米、面包轉為黑米，并添加點心的攝進量。玄米富含維他命B1和E、
以及食品纖維。
11.飲茶減肥法
茶葉利尿，并隨著飲茶可以補充日常的水分。種類有烏龍茶、綠茶、玄米茶、杜仲茶等。
12.早食減肥
法國醫學家發覺，在饑餓之前吃東西是減肥的一種無效辦法。
胰島素可以調理體內糖類的接收，同時它對食品轉化和脂肪積聚也起著必定的作用。
若人在饑餓之前吃些東西，常常可以掌握胰島素的分泌。
13.分食減肥
德國養分學家研討出了一種分食減肥法，這種減肥法就是請求減肥者在就餐中
不能同時吃某些食品。例如，人們吃高蛋白、高脂肪的葷菜時，可以食用一些蔬菜，
但不能喝啤酒或吃米飯、面包、馬鈴薯等碳水化合物食品。本來，
人體脂肪是由多種養分素組合而成的，人體在食用高蛋白食品時，不食用碳水化合物食品，
人體就不會添加脂肪。
14.要想瘦多食醋
近年來，美國衰亡一股食醋減肥熱，相關專家以為，食用醋中所含的氨基酸，
不但可以耗費體內脂肪，而且可以使糖、蛋白質等推陳出新成功中止，可以收到優良的減肥成效。
15.飯后茶減肥法
飯、茶、湯、食品配搭好一點，吃不胖又安康，有空時加點活動效能更佳。
湯可以用檸檬燉牛腩、梅子湯、青檸湯、金針木耳湯、酸咖哩菜湯、酸筍魚湯或咸菜湯，
都是實效減肥湯水，而且可以化脂肪、醒胃。
飯用咸菜姜飯、黑糯米飯都可以。飯與菜的配搭減除重脂肪的肉類，
最好每餐之后最主要是泡一杯鐵觀音，這種辦法減肥又實踐又無效，但所需日子比擬長一點。
16.簡易水果色拉
不吃飯吃水果減肥，但不是一切的水果都可以瘦身的，比方含有蔗糖的甘蔗吃多了依然會發胖。
怎么辦jianfeiyaopinglun.sxlcds.com？你可以試試檸檬汁拌蘋果啊！
[原料]蘋果 100克蜂蜜 過量檸檬汁 20克秋梨 50克
[制法]： 1． 蘋果、秋梨往皮、核，洗凈，切成小塊，放盤中。
2． 檸檬汁加進蜂蜜一同放進碗中，調成檸檬蜜汁。
3． 將檸檬蜜汁淋進蘋果、秋梨塊上，拌勻即可食用。
◆哪些食品能減肥？
1、冬瓜。
具有益尿之成效，能排出水分，加重體重。如常常食用冬瓜可以改動食品中的淀粉和糖類，避免其轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。
2、黃瓜
內含內醇二酸，可抑終骨類食品轉化為脂肪，黃瓜還含有豐厚的纖維素，能增強胃腸爬動，遲滯大-便，且熱量含量也較低。
3、絲瓜
絲瓜中所含的皂疳和粘液有益于大-便遲滯，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐厚的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦精神。
4、白蘿卜
含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪類食品的推陳出新，避免皮下脂肪的堆積。白蘿卜也有通氣和推進排便的作用
5、紫菜
纖維含量高，脂肪含量低，易發生飽腹感，還有清熱利尿的功用。
6、韭菜
含纖維豐厚，能疏通大-便，把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外，避免脂肪在體內的堆積。
7、海帶
含大批纖維和無機元素（特地是鉀的含量非常豐厚），有通便和利尿的功用。
8、綠芽菜
水分含量多，熱量極少，不易構成脂肪，同時還有益尿的功用。
9、辣椒
具有耗費體內脂肪的功用，且富含維生素，熱量含量也較低。
10、蘋果
含有果膠質，這是一種可溶性纖維質，有助于降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能接收大批的水份，減慢人體對糖的接收，同時它還能安慰腸道爬動，推進排便。
11、檸檬
含較多的檸檬酸，能推進胃液的分泌，推進腸爬動，利于通便。
12、茶
普遍以為，茶具有消弭清淡，減脂和降脂的作用。
13、醋
醋中富含的氨基酸，可以推進體內脂肪的合成和糖類的推陳出新。
14、兔肉
脂肪含量極低，且多為不飽和脂肪酸，故臨時食用也不會惹起脂肪在體內的堆積。
15、赤小豆
是一種高蛋白，低脂肪的食品。有清熱利尿，活血消腫之成效，可以推進排便。
16、大蒜
對酶的構成起抑止造用，從而添加脂肪酸和膽固醇的合成（脂肪酸和膽固醇的合成離不開酶的參與）
18、木耳
是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦精神多的食品。它還含有一種多糖精神，能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。
19、荷葉茶
逐日用鮮荷葉50克~100克（干荷葉25克）煎湯代茶，連服3個月，能分明降低體重。
20、鵪鶉
鵪鶉肉是高蛋白、低脂肪、***生素的食品，且膽固醇含量也很低，是減肥的幻想肉食。
嗯,該當就是這么多了,祝你早日減肥勝利!!! http://www.51gouwu.org http://www.sxlcds.com
[原創]貝爾妮芬褻服吃什么水果減肥最快-吃什么水果減肥最快啊?
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[原創]2010-12-27
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