專家來支招:抗抑郁體操及飲食搭配
2011-11-07
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抑郁癥難以掌握，總是找不到可以完全根治的辦法，實在只需日常增強多加調理，把抑郁癥的醫治融入“日常調理”中，抑郁癥不難根治。深圳萬豐醫院專家來支招：抗抑郁體操及飲食搭配。
抗抑郁的體操
閉上雙眼，全身抓緊，雙臂天然垂放在身體兩邊，雙腳兼并站立，按團體習氣向前邁出左(右)腳，另一只腳的腳尖間隔前腳的腳跟大約半腳遠，寬度為半個腳掌寬度。雙臂慢慢舉起，留意速度不要快，當與肩膀同寬時，由外向外展開，展開的姿態堅持3-4秒。深呼吸，收起一切舉措。天天至多5次，各人適狀況，而定。
抗抑郁飲食搭配辦法
綠茶加金橘葉解郁。金橘葉可以從藥店購置也可以自制。自制辦法是：春季食用金橘帶葉買回來，洗潔凈后，曬干、保管起來。用法：綠茶2克、金橘葉30克 放入砂鍋中，先用水泡上10分鐘左右，然后用中火煎上30分鐘左右，去除殘渣，即可。早晚服用，溫飲最佳。常飲用有理氣、解郁、疏肝之成效。
五味子百合羹：用法：五味子，龍眼肉，鮮百合，白木耳，伏神，這些材質的煮法就比下面的綠茶加金橘葉解郁藥難一些，參加1500毫升水，浸泡后，煮45分鐘，異樣去掉殘渣，放入容器里，放入冰糖，食用。飲用一個療程后，抑郁癥患者，會覺得肝、脾失掉養護，失眠、口干、心悸等癥狀逐漸加重。
錘煉不只可以增強身體的抵御力，推進血液循環，還可以愉悅心境，在活動中取得高興，是消弭抑郁癥的良方。再合作日常的養生食療等辦法，可謂是抑郁癥日常調理不可或缺的“藥物”。
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《亮點》有約 專家QQ：130699120
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五味子百合羹：用法：五味子，龍眼肉，鮮百合，白木耳，伏神，這些材質的煮法就比下面的綠茶加金橘葉解郁藥難一些，參加1500毫升水，浸泡后，煮45分鐘，異樣去掉殘渣，放入容器里，放入冰糖，食用。飲用一個療程后，抑郁癥患者，會覺得肝、脾失掉養護，失眠、口干、心悸等癥狀逐漸加重。
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分類：飲食優惠
