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　　皮膚的頤養除了使用化裝品、活動推拿之外,很主要的一條是留意公道的飲食搭配。

　　1、常吃富含維生素的食品 當人體缺少維生素A時,皮膚外表因有鱗屑和棘狀丘疹呈現而變得非常精細。而缺少維生素B,就會呈現口角乳白,口唇皮膚裂開,下唇微腫,脫屑及色素冷靜等。因而為了避免上述景象的呈現,應食用富含維生素A、B的食品。

　　2、常吃蘋果 蘋果屬于堿性食品,而日常生活中吃的食品,大多為酸性食品。酸性食品可使血液及體液中乳酸等無害精神增加,而當乳酸不能及時排出時,就會腐蝕遲鈍的表皮細胞,使皮膚得到彈性。而蘋果中的堿性礦精神能與乳酸等酸性精神中和,從而使皮膚滋養細致。

　　3、常吃芝麻、黃豆、花生、葵花子等食品 由于這幾種食品不只含有豐厚的蛋白質,而且含有不飽和脂肪酸,如亞油酸等。當人體缺少亞油酸時,皮膚就會變得枯燥、鱗屑肥厚。此外,芝麻、花生、黃豆、葵花子中還含有豐厚的維生素E。維生素E具有抗皮膚皺褶、抗朽邁的成效。

　　4、鐵質 是形成血紅素的主要成分之一,故應多食用一些含鐵的食品,如蛋黃、植物的肝臟、海帶、紫菜、萵苣等。

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