七天清淡飲食讓你不知不覺瘦下來
2012-02-02
主打理由：曾經吃習氣了大魚大肉， 忽然間復原還俗人般的平淡飲食看起來仿佛有些難。但是不管有多難，這都是你節后7天變苗條的開端，只需復原較為平淡的飲食，才能夠將這幾天來吃上去并囤積在身體里的脂肪和寶物掃除體外，為日后的減肥任務做好鋪墊，因而只許勝利不許失利。
操縱地點：家中、公-司、餐廳
操縱工夫：一周七天、一日三餐
操縱守則：
黃昏的第一杯檸檬水
1、黃昏的第一杯檸檬水：檸檬水能夠解渴且沖淡想吃東西的愿望，因而可無效抑止不當飲食，減肥成效會非常顯著。這套減肥法如今在日本是最盛行的，在家里本人操縱就能夠到達減肥的成效，非常無效。檸檬水斤的自制辦法很EASY，只需用一升的水里加上半粒檸檬原汁，并置于冰箱里就能夠了。天天早晨醒來后就要喝上一大杯，假如再合作15分鐘的晨練成效會更佳。特地倡議這七天內天天早晨都喝一杯，能夠無效掃除體內毒素。
主打理由：曾經吃習氣了大魚大肉， 忽然間復原還俗人般的平淡飲食看起來仿佛有些難。但是不管有多難，這都是你節后7天變苗條的開端，只需復原較為平淡的飲食，才能夠將這幾天來吃上去并囤積在身體里的脂肪和寶物掃除體外，為日后的減肥任務做好鋪墊，因而只許勝利不許失利。
只吃足夠平淡的食品
2、只吃足夠平淡的食品：在很多節后減肥的范例中，都有斷食一天的例子。不過，為了身體著想，斷食能夠免掉，但卻相對不能這幾天吃清淡的食品，而上面幾種食材，是相對平淡又可填飽肚子的，能夠在明天挑選食用：
全麥面包：全麥包是包中最低熱量，早餐或許tea time揀個全麥的包填肚啦。
燕麥片：本國好多減肥餐單都會把燕麥片做早餐主打菜式，一來它低卡，二來養分豐厚，含維他命B、E、鐵等成分，對推進消化作用特殊。
花椰菜：椰菜含豐厚高纖維成分，合作西紅柿、洋蔥、青椒等資料可煲成瘦身湯，肚餓時飲它頂肚，低卡又飽肚。
煮雞肉：是好多減肥餐單指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只需4。1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
橙：內含自然糖分、多纖維又低卡，是用來替代糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳挑選，加上多食纖維有助排便，增加體內積聚毒素。
主打理由：曾經吃習氣了大魚大肉， 忽然間復原還俗人般的平淡飲食看起來仿佛有些難。但是不管有多難，這都是你節后7天變苗條的開端，只需復原較為平淡的飲食，才能夠將這幾天來吃上去并囤積在身體里的脂肪和寶物掃除體外，為日后的減肥任務做好鋪墊，因而只許勝利不許失利。
能省則省的晚餐
3、能省則省的晚餐：假如不是特地覺得餓的話，晚餐最好就是能省就省了。由于早晨無度攝取任何食品，都很輕易堆積在胃腸里無法消化，從而持續形成腹胃存食。假如確實餓的話，就吃一些復雜的蔬菜或水果好了，量不要太大，而且在睡前要停止過量的活動，如漫步、肢體舒展等，以便更好地在睡前消化潔凈。
主打理由：曾經吃習氣了大魚大肉， 忽然間復原還俗人般的平淡飲食看起來仿佛有些難。但是不管有多難，這都是你節后7天變苗條的開端，只需復原較為平淡的飲食，才能夠將這幾天來吃上去并囤積在身體里的脂肪和寶物掃除體外，為日后的減肥任務做好鋪墊，因而只許勝利不許失利。
一餐一道過油菜
4、一餐一道過油菜：以食用油烹煮的菜，一餐以一道為限。假如主菜是炸肉餅的話，副菜就不要食用參加調味醬的蔬菜色拉，而改以涼拌青菜，這樣的話便能防止攝食過量的油分。不過，就算是在減肥時期，一餐吃一小匙左右的油還是有必要的。專家表示：油能夠使肚子不輕易饑餓而增加吃零食的時機，并具有進步胡蘿卜素接收率的成效。
主打理由：曾經吃習氣了大魚大肉， 忽然間復原還俗人般的平淡飲食看起來仿佛有些難。但是不管有多難，這都是你節后7天變苗條的開端，只需復原較為平淡的飲食，才能夠將這幾天來吃上去并囤積在身體里的脂肪和寶物掃除體外，為日后的減肥任務做好鋪墊，因而只許勝利不許失利。
砂糖一天一大匙
5、砂糖一天一大匙：砂糖和脂肪一同吃是發福致病的緣由，不過要想煮出好吃的菜，大批地運用是有必要的，因而一天要以一大匙為限。吃點心時要盡量防止喝甜的飲料或吃蛋糕類的食品，假如真的很想吃甜點時，與其挑選運用少量脂肪和砂糖制造的甜點，倒不如食用羊羹或小饅頭號不含脂肪的糕點
主打理由：曾經吃習氣了大魚大肉， 忽然間復原還俗人般的平淡飲食看起來仿佛有些難。但是不管有多難，這都是你節后7天變苗條的開端，只需復原較為平淡的飲食，才能夠將這幾天來吃上去并囤積在身體里的脂肪和寶物掃除體外，為日后的減肥任務做好鋪墊，因而只許勝利不許失利。
吃二兩主食
6、吃二兩主食：一餐中所吃的米飯，以小飯碗一碗（110克）為限，面包則是以六片裝的一片為限。專家倡議：將110克的米飯填入飯碗中，請用眼睛端詳并牢記重量的多寡。異樣的，烏龍面、意大利面等面食，只需事前牢記一次食用的量，便能很輕易地掌握熱量了。
主打理由：曾經吃習氣了大魚大肉， 忽然間復原還俗人般的平淡飲食看起來仿佛有些難。但是不管有多難，這都是你節后7天變苗條的開端，只需復原較為平淡的飲食，才能夠將這幾天來吃上去并囤積在身體里的脂肪和寶物掃除體外，為日后的減肥任務做好鋪墊，因而只許勝利不許失利。
輔佐計劃
輔佐計劃：
吃豐厚的早餐：以為不吃早餐能夠減肥是愚笨的觀念。一頓豐厚的早餐會讓你一整天都肉體百倍。半天不吃飯， 只會耗費你的肌肉而不是脂肪，而不波動的飲食習氣只會發生能改變成脂肪的卡路里，還會使你整天昏昏沉沉。
防止鹽分：盡能夠地少攝取鹽份，由于它會促使水分滯留體內，減輕脂肪堆積的題目。
保持吸煙和咖啡：不要持續科學吸煙能減肥的說法了，還有喝咖啡，除非是那種特地用來減肥的黑咖啡，否則，這些肉體只會膨脹血管，并能夠使脂肪堆積更顯著。
晚餐后的一杯茶：假如由于餓得不行吃了晚餐，那么還有彌補的辦法，就是在晚餐后再喝一杯可推進腸子爬動的減肥茶。最好挑選運用自然動物發酵、烘焙、枯燥而成、不增加任何化學藥品及防腐劑的茶，能夠推進體內毒素、寶物的掃除。
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操縱工夫：一周七天、一日三餐
操縱守則：
黃昏的第一杯檸檬水
1、黃昏的第一杯檸檬水：檸檬水能夠解渴且沖淡想吃東西的愿望，因而可無效抑止不當飲食，減肥成效會非常顯著。這套減肥法如今在日本是最盛行的，在家里本人操縱就能夠到達減肥的成效，非常無效。檸檬水斤的自制辦法很EASY，只需用一升的水里加上半粒檸檬原汁，并置于冰箱里就能夠了。天天早晨醒來后就要喝上一大杯，假如再合作15分鐘的晨練成效會更佳。特地倡議這七天內天天早晨都喝一杯，能夠無效掃除體內毒素。
主打理由：曾經吃習氣了大魚大肉， 忽然間復原還俗人般的平淡飲食看起來仿佛有些難。但是不管有多難，這都是你節后7天變苗條的開端，只需復原較為平淡的飲食，才能夠將這幾天來吃上去并囤積在身體里的脂肪和寶物掃除體外，為日后的減肥任務做好鋪墊，因而只許勝利不許失利。
只吃足夠平淡的食品
2、只吃足夠平淡的食品：在很多節后減肥的范例中，都有斷食一天的例子。不過，為了身體著想，斷食能夠免掉，但卻相對不能這幾天吃清淡的食品，而上面幾種食材，是相對平淡又可填飽肚子的，能夠在明天挑選食用：
全麥面包：全麥包是包中最低熱量，早餐或許tea time揀個全麥的包填肚啦。
燕麥片：本國好多減肥餐單都會把燕麥片做早餐主打菜式，一來它低卡，二來養分豐厚，含維他命B、E、鐵等成分，對推進消化作用特殊。
花椰菜：椰菜含豐厚高纖維成分，合作西紅柿、洋蔥、青椒等資料可煲成瘦身湯，肚餓時飲它頂肚，低卡又飽肚。
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能省則省的晚餐
3、能省則省的晚餐：假如不是特地覺得餓的話，晚餐最好就是能省就省了。由于早晨無度攝取任何食品，都很輕易堆積在胃腸里無法消化，從而持續形成腹胃存食。假如確實餓的話，就吃一些復雜的蔬菜或水果好了，量不要太大，而且在睡前要停止過量的活動，如漫步、肢體舒展等，以便更好地在睡前消化潔凈。
主打理由：曾經吃習氣了大魚大肉， 忽然間復原還俗人般的平淡飲食看起來仿佛有些難。但是不管有多難，這都是你節后7天變苗條的開端，只需復原較為平淡的飲食，才能夠將這幾天來吃上去并囤積在身體里的脂肪和寶物掃除體外，為日后的減肥任務做好鋪墊，因而只許勝利不許失利。
一餐一道過油菜
4、一餐一道過油菜：以食用油烹煮的菜，一餐以一道為限。假如主菜是炸肉餅的話，副菜就不要食用參加調味醬的蔬菜色拉，而改以涼拌青菜，這樣的話便能防止攝食過量的油分。不過，就算是在減肥時期，一餐吃一小匙左右的油還是有必要的。專家表示：油能夠使肚子不輕易饑餓而增加吃零食的時機，并具有進步胡蘿卜素接收率的成效。
主打理由：曾經吃習氣了大魚大肉， 忽然間復原還俗人般的平淡飲食看起來仿佛有些難。但是不管有多難，這都是你節后7天變苗條的開端，只需復原較為平淡的飲食，才能夠將這幾天來吃上去并囤積在身體里的脂肪和寶物掃除體外，為日后的減肥任務做好鋪墊，因而只許勝利不許失利。
砂糖一天一大匙
5、砂糖一天一大匙：砂糖和脂肪一同吃是發福致病的緣由，不過要想煮出好吃的菜，大批地運用是有必要的，因而一天要以一大匙為限。吃點心時要盡量防止喝甜的飲料或吃蛋糕類的食品，假如真的很想吃甜點時，與其挑選運用少量脂肪和砂糖制造的甜點，倒不如食用羊羹或小饅頭號不含脂肪的糕點
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吃二兩主食
6、吃二兩主食：一餐中所吃的米飯，以小飯碗一碗（110克）為限，面包則是以六片裝的一片為限。專家倡議：將110克的米飯填入飯碗中，請用眼睛端詳并牢記重量的多寡。異樣的，烏龍面、意大利面等面食，只需事前牢記一次食用的量，便能很輕易地掌握熱量了。
主打理由：曾經吃習氣了大魚大肉， 忽然間復原還俗人般的平淡飲食看起來仿佛有些難。但是不管有多難，這都是你節后7天變苗條的開端，只需復原較為平淡的飲食，才能夠將這幾天來吃上去并囤積在身體里的脂肪和寶物掃除體外，為日后的減肥任務做好鋪墊，因而只許勝利不許失利。
輔佐計劃
輔佐計劃：
吃豐厚的早餐：以為不吃早餐能夠減肥是愚笨的觀念。一頓豐厚的早餐會讓你一整天都肉體百倍。半天不吃飯， 只會耗費你的肌肉而不是脂肪，而不波動的飲食習氣只會發生能改變成脂肪的卡路里，還會使你整天昏昏沉沉。
防止鹽分：盡能夠地少攝取鹽份，由于它會促使水分滯留體內，減輕脂肪堆積的題目。
保持吸煙和咖啡：不要持續科學吸煙能減肥的說法了，還有喝咖啡，除非是那種特地用來減肥的黑咖啡，否則，這些肉體只會膨脹血管，并能夠使脂肪堆積更顯著。
晚餐后的一杯茶：假如由于餓得不行吃了晚餐，那么還有彌補的辦法，就是在晚餐后再喝一杯可推進腸子爬動的減肥茶。最好挑選運用自然動物發酵、烘焙、枯燥而成、不增加任何化學藥品及防腐劑的茶，能夠推進體內毒素、寶物的掃除。
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分類：飲食優惠
