拒絕小肚腩 飲食調節吃出平坦美腹
2012-02-18
你的“米其林”肚子讓你頭疼不已嗎？不要讓小肚腩毀了你的穿衣作風，最新臨床實驗后果發覺，只需飲食上做一些小改動，就能夠疾速減掉腹部的脂肪喔。
中西研討差異
中西研討差異
西方研討——法國
在法國的研討中，比擬了瘦削者和普通人的飲食習氣，后果發覺，瘦削者除了吃上去的食品份量較多外，還嗜吃甜食和高油脂食品，特別是那些出口即化的高密度食品，像蛋糕、冰淇淋。他們的腰圍、腹部脂肪，都分明超出普通范疇。另外，已經靠節食瘦上去，不久又復胖的人，他們簡直都不吃早餐，或是吃的量很少，招致三餐工夫往后延。特別晚餐愈晚，吃的量愈多，次要胖的的中央都在腹部。
西方研討——日本
研討中還有和我們飲食習氣類似的日本，剖析腹部內臟脂肪和飲食中碳水化合物（即淀粉類）的聯系。演講中剖析611位男性3日飲食形式，發覺吃愈多碳水化合物，他們腹腔內的脂肪反而愈少，和本來所想的完整不同。由研討后果能夠看出，過來總以為西方人和西方人瘦削的緣由不盡相反，西方人是由于吃了太多淀粉食品，所以就用不吃飯來減肥。現實上，只需吃了過量的甜食或高油食品，肚子的脂肪也就變多啦！
你的“米其林”肚子讓你頭疼不已嗎？不要讓小肚腩毀了你的穿衣作風，最新臨床實驗后果發覺，只需飲食上做一些小改動，就能夠疾速減掉腹部的脂肪喔。
對立小腹高招
對立小腹高招
1．少吃油脂多的食品：東西方的研討都明白顯現，小腹的首惡罪魁還是油，所以能免則免吧！
2．別在菜單中刪除碳水化合物：不吃碳水化合物，會讓肌肉、骨骼衰退，進而形成代謝高漲，令妳成為易胖體質哦！醫師倡議，天天淀粉類食品攝取，55-60%最妥當。以天天攝取1500卡為例，淀粉類則掌握在825~900g。
3．多吃高纖維蔬果：高纖除了影響脂肪接收，增加熱量的攝取外，還會發生飽足感、防止便秘呢！
你的“米其林”肚子讓你頭疼不已嗎？不要讓小肚腩毀了你的穿衣作風，最新臨床實驗后果發覺，只需飲食上做一些小改動，就能夠疾速減掉腹部的脂肪喔。
進階篇
進階篇
1．多攝取含氨基酸的食品：以雞肉、牛肉、豬肉、蛋等動物性蛋白質為主，其次是乳制品、魚類，但因肉類脂肪含量高。總熱量要掌握在1天卡路里=目的體重×30卡之內，例如：50kg的人1天勿超越1500卡。
2．大批多餐：將3餐份量增加，改為1天5~6餐，并攝取多種食品。
3．同時補充動物性、動物性蛋白質：同時攝取動物性、動物性蛋白質，能發揚加乘成效，讓養分更平衡。
4．午餐份量最多：因白晝活動量較大，攝取的卡路里多會被耗費，假如妳想多吃，但又怕胖，就布置午餐多吃點吧！（早：中：晚餐比例為3：4：3）
你的“米其林”肚子讓你頭疼不已嗎？不要讓小肚腩毀了你的穿衣作風，最新臨床實驗后果發覺，只需飲食上做一些小改動，就能夠疾速減掉腹部的脂肪喔。
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網友評論： 覺得很不錯。涂抹完了，就覺得涂抹的部位發熱，也就是傳說中熄滅脂肪的景象吧，呵呵。一段工夫后，真的有成效。不過倡議自己同時也要合作推拿手法哦。
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2．大批多餐：將3餐份量增加，改為1天5~6餐，并攝取多種食品。
3．同時補充動物性、動物性蛋白質：同時攝取動物性、動物性蛋白質，能發揚加乘成效，讓養分更平衡。
4．午餐份量最多：因白晝活動量較大，攝取的卡路里多會被耗費，假如妳想多吃，但又怕胖，就布置午餐多吃點吧！（早：中：晚餐比例為3：4：3）
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分類：飲食優惠
