飲食掉脂法 10招變苗條
2011-10-28
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在減肥的進程中，除了常活動，改動飲食習氣也至關主要。如何做才干永世堅持苗條呢?請牢記以下十個飲食規律。
參與宴會前吃些蔬果
1、宴會工夫一般比在家吃飯工夫晚，所以動身前吃些蔬果，以免因饑餓而得到自制，多吃一大堆不該吃的東西。
2、假如是在別人家里做客，等菜或幫女仆人預備菜時，可嚼片無糖口香糖，以免亂吃東西。
3、盡量不要喝果汁、汽水，以茶或白開水來替代。
在減肥的進程中，除了常活動，改動飲食習氣也至關主要。如何做才干永世堅持苗條呢?請牢記以下十個飲食規律。
香蕉有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，是契合漂亮雙腿的養分需求
水果類：香蕉
卡路里有點高的香蕉，實在能夠當正餐吃。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，是契合漂亮雙腿的養分需求。
蔬菜類：芹菜
芹菜有少量的膠質性碳酸鈣，輕易被人體接收，補充纖直雙腿所需的鈣質。芹菜對心臟不錯，又有豐厚的鉀，對防止下半身浮腫的景象非常無益。
在減肥的進程中，除了常活動，改動飲食習氣也至關主要。如何做才干永世堅持苗條呢?請牢記以下十個飲食規律。
碗中留些食品，可防止別人勸你吃東西
4、冷盤中的松子、腰果以及花生都不要吃，這些不只是高脂肪食品而且吃了就停不上去。
5、不要提起本人在減肥，碗中可總留些食品，可防止別人勸你吃東西。
6、有皮的食品去皮，油炸食品去衣，勾芡、糖醋、茄汁、蜜汁等食品滴去油汁才干吃。如有一碗熱湯能浸一下可洗去不少油分。
在減肥的進程中，除了常活動，改動飲食習氣也至關主要。如何做才干永世堅持苗條呢?請牢記以下十個飲食規律。
魚肉能夠多吃
7、碎肉制成的肉丸、蝦丸、及各種卷類食品都含有少量肥肉，不要吃。
魚肉：能夠多吃，魚最好是清蒸的，挺香的，但是要鮮魚啊。
牛肉：隨意吧。少吃植物油，植物油無所，別多吃油，吃多了也舒服啊，腸子還受不了呢。
豬肉：那東西根本別吃吧。滋味不好不說，還長肉。如今的豬肉里很多豬都是被吃了催化飼料的。
海產品：多吃點沒聯系。
在減肥的進程中，除了常活動，改動飲食習氣也至關主要。如何做才干永世堅持苗條呢?請牢記以下十個飲食規律。
西式生菜沙拉可撒些鹽、胡椒或滴些檸檬汁
8、西式生菜沙拉可撒些鹽、胡椒或滴些檸檬汁，生菜、牛排、海鮮能夠醬油調味。
9、餐后甜菜不要吃，咖啡、紅茶盡量不加糖。
10、萬一餐吃多了，餐后不要太早睡，多做些活動。第二天立即復原節食，不要灰心或保持。不過延續幾頓大吃大喝就會形成不好的后果，必定要防止。
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在減肥的進程中，除了常活動，改動飲食習氣也至關主要。如何做才干永世堅持苗條呢?請牢記以下十個飲食規律。
參與宴會前吃些蔬果
1、宴會工夫一般比在家吃飯工夫晚，所以動身前吃些蔬果，以免因饑餓而得到自制，多吃一大堆不該吃的東西。
2、假如是在別人家里做客，等菜或幫女仆人預備菜時，可嚼片無糖口香糖，以免亂吃東西。
3、盡量不要喝果汁、汽水，以茶或白開水來替代。
在減肥的進程中，除了常活動，改動飲食習氣也至關主要。如何做才干永世堅持苗條呢?請牢記以下十個飲食規律。
香蕉有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，是契合漂亮雙腿的養分需求
水果類：香蕉
卡路里有點高的香蕉，實在能夠當正餐吃。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，是契合漂亮雙腿的養分需求。
蔬菜類：芹菜
芹菜有少量的膠質性碳酸鈣，輕易被人體接收，補充纖直雙腿所需的鈣質。芹菜對心臟不錯，又有豐厚的鉀，對防止下半身浮腫的景象非常無益。
在減肥的進程中，除了常活動，改動飲食習氣也至關主要。如何做才干永世堅持苗條呢?請牢記以下十個飲食規律。
碗中留些食品，可防止別人勸你吃東西
4、冷盤中的松子、腰果以及花生都不要吃，這些不只是高脂肪食品而且吃了就停不上去。
5、不要提起本人在減肥，碗中可總留些食品，可防止別人勸你吃東西。
6、有皮的食品去皮，油炸食品去衣，勾芡、糖醋、茄汁、蜜汁等食品滴去油汁才干吃。如有一碗熱湯能浸一下可洗去不少油分。
在減肥的進程中，除了常活動，改動飲食習氣也至關主要。如何做才干永世堅持苗條呢?請牢記以下十個飲食規律。
魚肉能夠多吃
7、碎肉制成的肉丸、蝦丸、及各種卷類食品都含有少量肥肉，不要吃。
魚肉：能夠多吃，魚最好是清蒸的，挺香的，但是要鮮魚啊。
牛肉：隨意吧。少吃植物油，植物油無所，別多吃油，吃多了也舒服啊，腸子還受不了呢。
豬肉：那東西根本別吃吧。滋味不好不說，還長肉。如今的豬肉里很多豬都是被吃了催化飼料的。
海產品：多吃點沒聯系。
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西式生菜沙拉可撒些鹽、胡椒或滴些檸檬汁
8、西式生菜沙拉可撒些鹽、胡椒或滴些檸檬汁，生菜、牛排、海鮮能夠醬油調味。
9、餐后甜菜不要吃，咖啡、紅茶盡量不加糖。
10、萬一餐吃多了，餐后不要太早睡，多做些活動。第二天立即復原節食，不要灰心或保持。不過延續幾頓大吃大喝就會形成不好的后果，必定要防止。
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