[頂][轉載]史上最全:單一飲食全攻略
2011-11-05
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文章來自:www.52diaobao.com 1、甚么是繁多飲食？
繁多飲食就是只吃生的、希奇的食品或果菜汁就可以，不管怎么組合都可以；只需你愿意，繼續多久都可以。
繁多飲食的手段是兩重的：第一個手段是，盡可以少在消化食品上消耗能量，把能量儉省上去用于斷根淋巴體系內的渣滓并復原其生機。繁多飲食的第二個手段是，從食品中最大限制地攝取能量和養分。
重視：繁多飲食的最大作用之一是它給我們帶來了難以相信的能量和舒適的形態。記住，繁多飲食不是懲辦，而是一種享用，無需保持。假設沒有以上領會，這闡明你必要重新做出調整。
2、決議繁多飲食前應做何預備？
繁多飲食的決議應在熟讀《安康生活新開端》或《沒有病痛的生活》以后做出。同時，最好再通讀些相關的書本，如《素食主義》、《食品成份表》等等，并相識一些相關病理方面的學問。棗子樹網站上的樹友們也先容了很多不錯的書本及貼子，可供參考進修。
假設決議停止臨時的繁多飲食，選購一款稍大型的商用榨汁機最為志向，既快速又耐用。引薦機型：Hurom多功用原汁機SJ-300、YORISON操持手多功用食品加工機DK-509。
3、繁多飲食天天應喝幾果菜汁？
所需果菜汁的量一視同仁，沒法流動，因年齡、身體形態，活動量等方面的不同所需的量也不同。這必需靠本人在理論中探索。
4、多長工夫停止一次繁多飲食，每次繼續多久？
最后3-5天中直Ш摞菜汁和水果，看看覺得如何。然后每周繁多飲食一兩次、每3-4個月停止一周或10天的繁多飲食。這要取決于你覺得本人的體內該當有多潔凈，取決于你決計讓本人的淋巴體系保持如何的潔凈形態。繁多飲食的期限和頻次取決于你本人，方式不限，也沒有詳細的規則。有些人愛好聽從一種比擬明白的方案——多么可以避免往很多的猜想。再打個比方：假設你在一個獨木船或許小艇里，船體走漏進了很多水，你會冒死地往外舀水以升高船內水位避免翻船。一旦船里的水少了，你就可以松一口吻，過一段工夫再往外舀水。人體也是云云。
剛開端，你該當頻仍地停止繁多飲食，延伸每次的工夫，從而增加體內的毒素堆積量。然后你可以升高頻次，使體內毒素的含量保持在一個低水平。第一年，最少每三個月停止一次為期10天的繁多飲食。多么就是每年4次10天繁多飲食。個中兩次該當直Ш摞菜汁和水果，另外兩次只吃生食（水果、蔬菜、果菜汁）。而平常，每周最少繁多飲食兩天，或是一連兩天，或是距離兩天。一年以后，你可以在以后的年月里延續這個形式，確保體內毒素永不掉控，淋巴結永久不腫大，但就是每年兩次10天繁多飲食，每周最少一天。
要懂得一點：繁多飲食永不為過！繁多飲食越多，身體越安康，細胞越不會發作紊亂。
5、很多冤家常會問：我的病能用繁多飲食治好嗎？多久能好？
首先，我要闡明一點，果汁不能治病，而是靠我們身體自身的自愈身手。繁多飲食的手段是從食品中最大聽從地攝取能量和養分。盡可以少在消化食品上消耗能量，把儉省上去的能量用于斷根淋巴體系內的渣滓并復原其生機，而最能勝任的食品便是果菜汁。
6、果菜汁如何搭配？
很多冤家由于初次嘗試繁多飲食，經常搭配出的果菜汁難以下咽，多么，會影響繼續下往的主動性。
我們一樣往常以蘋果為主，在夏季蘋果下市時以桃子為主。上面先容幾款我們覺得滋味不錯的果菜汁：
（1） 蘋果＋西芹（３／４蘋果＋１／４芹菜）
（2） 蘋果+橙子（比例可自在搭配）
注：最好不要一上午或一整天只喝橙汁，因橙汁喝多了燒心。
（3）蘋果＋胡蘿卜（３／４蘋果＋１／４胡蘿卜）
注：胡蘿卜費刀，出汁較少；
（4）菠蘿上市時：蘋果＋菠蘿（可自在搭配）
（5）桃子上市時：桃子＋哈密瓜
7、下班族想停止繁多飲食，但不太便當，怎么辦？
不倡議在任務工夫停止繁多飲食，可安排節假日停止。如有條件也可天地下午喝果菜汁（破曉4點到午時12點是體內斷根渣滓的活動到達***的8個小時），在家喝一局部，再照顧一局部在午時前喝完。中、晚餐盡量以素食為主，下午和早晨可吃些水果和干果類。
8、停止完一段工夫的繁多飲食后，是不是可以隨意進食？
在剛剛停止完繁多飲食后，一定重視不能立即吃進很多食品（以避免使胃脹痛）。第一天不能吃肉，黃昏只吃水果或果汁，中晚餐可吃大批少油的食品。隨后可慢慢推進食量。
9、為甚么在繁多飲食時期會呈現胃痛？
這可以有以下環境引發：
（1）由于喝得太快。喝果汁的工夫，應小口慢飲、一次只喝一口，不要讓果汁將胃一下子填滿，多么會使胃脹痛。
（2）假設自身有胃病，在繁多飲食時期呈現胃痛或不適也是有可以的，這是一般反響。
10、繁多飲食時期會不會餓？
該當不會，而今我們在停止繁多飲食時期還未呈現過。餓不餓取決于喝的量幾。吃飽了不餓。但饞是有可以的。
11、繁多飲食會養分短少嗎？
倡議買一本《食品成份表》，一查便知。
12、間接吃水果不是更好嗎，為何要榨成汁喝呢？
可以，假設你能一天吃下三十個支配的蘋果，牙不倒，胃不脹。喝果汁比吃水果消化的工夫更短。
13、果菜汁是不是要加糖或鹽？
不加。
14、果汁過濾后的渣子要吃掉嗎？
可不吃，由于這些果渣里已沒有幾養分，吃下往，反而浪擲消化的工夫和能量，以后還要再排擠體外。
15、繁多飲食時期能吃干果嗎？
有些冤家看到《安康生活新開端》書中有提到繁多飲食時期可吃干果。我要提-示的是，作者哈威吃的是生的干果。假設是短期的繁多飲食（一周內），我不太倡議吃干果。
16、繁多飲食時期能偶爾吃些熟食嗎？
假設停止繁多飲食在一周以內，最好不要吃熟食。假設超越一周，很想吃些熟食，可以在末了兩天大批吃幾片蒸熟的蔬菜。
17、冷性體質的人能吃這些生冷的果菜汁嗎？
我和媽媽過去就是這類體質，媽媽特別嚴峻，吃冷的食品或吹了冷風，就會惡心，經常飲幾口黑酒往冷www.52diaobao.com。自繁多飲食后，此類癥狀不見了，黑酒也不喝了。
18、月經時期能不能喝果汁？
我過去痛經很嚴峻，每次都要吃止痛片，不敢吃任何冷的食品，水果一口都不敢碰，但自繁多飲食后痛經失掉了大大的緩解，止痛片也用不上了。即便是到了冬天經期時我也喝汁。
19、果蔬汁如何分類命名？
果蔬汁主要分為兩大類。為了辨別運用的是哪類配材和加工進去的廢品是甚么形態，往常用配材的種類稱號再加上廢品形態組合命名以下：
第一類是純粹用水果或蔬菜配材，稱呼水果汁（泥、肉）或蔬菜汁（泥、肉）。比方：運用水果榨汁，稱做水果汁；運用蔬菜做泥，稱做蔬菜泥；
第二類是用水果和蔬菜混合配材。這類環境較多，稱作果蔬汁（泥、肉）。
20、果蔬汁的有哪些詳細種類和命名？
果蔬汁有幾種。與大類對應，為了辨別是采用的哪一種詳細配方和加工進去的廢品是甚么形態，一樣往常用配材的稱號再加上廢品形態組合命名。詳細命名也有2種環境：
第一種是用一種水果或蔬菜配方。直取其名并冠以“純”字。比方：運用橙子榨水果汁，就稱純橙汁；運用西紅柿做蔬菜泥，就稱純西紅柿泥……。
第二種是用水果和蔬菜混合配方。混合配方一樣往常多以蘋果做母料，再加進別的1~2種配材，是以配材命名。比方：配進菠蘿榨汁就稱菠蘿汁、配進梨子和葡萄做泥就稱梨子葡萄泥；配進西芹榨汁就稱西芹汁、配進胡蘿卜和萵筍做泥就稱胡蘿卜萵筍泥；配進桃子和哈密瓜榨汁就癡掛子哈密瓜汁、配進木瓜和番茄做泥就稱木瓜和番茄泥……。
21、汁法配方的準繩有哪些？
汁法配方的準繩主要有以下8條：
準繩1：必需是本人現用現加工的，同時追求外表顏色漂亮和口感舒爽甘美，盡量保持天然成分不被毀壞，并不必要增加任何別的精神；
準繩2：挑選蘋果做母料，是由于蘋果四時四方有貨。并竊冬蘋果所含的精神豐厚，能量較高。蘋果所占比例可以依據時節變化停止調整。旺季占70~80%，旺季可以增加到50~60%。在青黃不接的時節里，也可以臨時用當季外地消費的瓜果完整庖代。比方在7~8月份，可以運用桃子、梨子等庖代；
準繩3：每次所加進配材只用1~2種即可，不要過多，多而變雜，反而不好。多么，假設天天飲食2次以上，還可以獲得2種以上的不同滋味微作風的享用。比方全天汁法，喝汁4次。第1次喝木瓜獼猴桃汁，第2次喝菠蘿葡萄汁，第3次喝胡蘿卜汁，第4次喝純橙子汁。全天可以享用到4種滋味不同微作風各異的果蔬汁，愈加令人康樂和愿意承受；
準繩4：稀貴水果、入口水果不要用來加工效果汁，如荔枝、龍眼、芒果、琵琶果、小番茄、噴鼻蕉、火龍果、奇特果、櫻桃、草莓、山竹、藍莓、人參果、牛油果、提子、李子、杏、黑布林、蛇果、楊桃、噴鼻梨、大棗、桂圓、楊梅等，間接入口或榨效果泥吃更好。一方?**兜來空腿搜拔丁Ａ矸矯媯跎倮酥潰讜伎В?
準繩5：有些瓜果既可以間接吃，也可以加工成瓜果泥或瓜果汁。比方各種噴鼻瓜、黑蘭瓜、木瓜哈密瓜等。而西瓜瓤該當間接入口吃，西瓜皮不要丟棄，可以用來榨汁喝；
準繩6：能連皮帶籽用的水果和蔬菜則不要往皮和籽。如各種噴鼻瓜、老黃瓜和各種根、徑、果菜和葡萄等水果，都不必往除皮和籽。多么，可以獲得更多的有?**鎦省Ｈ繢匣乒獻閻瀉坪吞摺Ｆ咸訓鈉ず妥閻瀉譫悸己突ㄇ嗨馗擼?
準繩7：配方最好常用單材，多用蔬菜和水果混配。由于，蔬菜和水果所含成分不同，可以互補。當然，要思索配材相合；
準繩8：追求天然，不能恣意增加牛奶、奶油、黃油、蜂蜜、黑糖、紅糖、甘美素、色素、噴鼻料、食鹽和水等增加物。
22、汁法的選材辦法是甚么？
汁法選材很慌張，選材妥當將會獲得更佳成效。因而，要掌握以下10條辦法：
辦法1：選購的范疇只需水果和蔬菜，并竊冬一定是可以生吃的；
辦法2：水果蔬菜盡量挑選當季外地的盛產產品，并竊冬價錢適中，輕易承受，不必刻意追求某種特殊或高貴的東西；
辦法3：選購四序四方罕見的大宗貨。水果類如：蘋果、梨、桃、橙子、菠蘿、噴鼻蕉、柚子等；蔬菜類如：胡蘿卜、西紅柿、老黃瓜、西芹、佛手、萵筍、苦瓜等；瓜果類如噴鼻瓜、黑蘭瓜、哈密瓜、西瓜等；
辦法4：水果蔬菜的品德要上乘居中，保證希奇，沒有腐朽蛻變標題具有。不要希圖廉價而購置已腐朽蛻變的貨物；
辦法5：蔬菜該當多選根、徑、果類多汁的產品，常用或不必輕飄葉菜；
辦法6：選購的配材不要過于繁多，最少要3種以上，多樣化為好；
辦法7：水果零售，蔬菜零購為好。由于，水果一樣往常分類包裝，經過挑選，用量也大。假設找好渠道，樹立聯系，整箱批復可以享用優惠價，浪費開支；而蔬菜零購可以停止挑選，保證品德。假設一次多購，也可以侃價。
辦法8：個頭過小或過大的轉基因產品或反季水果蔬菜盡量常用或痛快不必；
辦法9：不可選用高含淀粉和油脂的食品，如土豆、地瓜、南瓜、馬蹄、藕等；高含油脂類食品如花生、芝麻等。由于，淀粉不易消化，油脂具有酸性，與汁法堿性所求向背；
辦法10：挑選輕易運輸、保管和便當清洗、加工的產品；
23、蘋果的選購要點有哪些？面膜
蘋果是汁法用得最多的配材，開支也最大。所以，必需學會以下選購要點：
要點1 價位：中檔零售，多買侃價，攫取打折優惠。人們購物時的心態都一樣，追求物美價廉。但是，買抵御“廉價貨”屢屢并不廉價。而高檔貨也沒有必要。所以，挑選中檔零售比擬適宜，兩邊都不吃虧；
要點2 規格：蘋果直徑70~90mm。習俗叫法“七零、八零、九零”；果子個頭小傷疤多，往掉果核和傷疤，剩下的可食比例小，出汁少，很不劃算；
要點3 光榮：富士果粉紅或淺黃帶白色條紋，國光果半紅半黃綠，光亮漂亮。假設蘋果變得深黃且小斑點多，便是過氧化。新果子半紅半綠，綠多紅少，似浮薄霜；
要點4 口感：多汁、蜜甜、清噴鼻。富士松脆，國光硬脆。新果微酸帶澀。不論甚么工夫吃，假設口感發面，那就是過氧化；
要點5 產地：我國蘋果集合在以陜西為代表的黃土高原產區和以山東為代表的環渤海灣產區，也稱東部和西部兩大下風產區。所以，陜西渭南、洛川或山東煙臺、青島的蘋果為人們所熟悉多見。而今，還有新疆蘋果也不錯；
要點6 種類：陜西富士或山東國光。但是，用得最多的是富士果。富士果要比國光果含糖多，所以更甜，能量更高；
要點7 時節：夏秋時節挑選嘎拉果，冬春時節挑選富士和國光；
要點8 包裝：秋末冬初挑選筐裝（散裝）蘋果，冬末春來挑選箱裝蘋果；箱裝蘋果反省質量必需看兩頭層，不好果子夾餡搞鬼一樣往常在那邊。還要精細看包裝箱瓦楞紙是不是是運用水泥粘合，這類紙箱每個能減輕1公斤。零售水果都是帶箱走貨。
要點9 貯存：夏季買箱儲蘋果，最好是有塑料襯袋的，水分保持較好。春夏季買窖儲蘋果，新出窖的風涼，有水珠，有希奇感；
要點10 數目：旺季少買，一天一個價，愈來愈賤。旺季多買，也是一天一個價，愈來愈貴。另外，假設熱天買得多，居家要有冰柜貯存條件。
24、如何動腦停止汁法配方？
人們總有一種心態：終究哪一種配方好，或說詳細怎么搭配適宜呢？實在，沒有必要那樣單調和嚴厲。由于，我們所選的資料都是可以生吃的東西。理論運用的工夫，只必要稍微動腦，巧妙安排就可以了。多么，經常可以加工出很多漂亮可口的飲品來。
動腦1 緊跟時令。即隨著時節時令走。比方春用菠蘿、西芹。菠蘿較多，西芹最賤；夏用鮮桃、番茄。桃兒希奇，番茄紅艷；秋用噴鼻瓜、哈密瓜。噴鼻瓜清噴鼻，哈密甜美；冬用橙子、胡蘿卜。蘿卜脆快，橙子味全；四序咸宜——蘋果、梨子。大江南北，隨處可見；
動腦2 多抓地產。抓地產貨，不必舍本逐末。地產就近，名副其實，希奇廉價。比方新疆的葡萄和哈密的瓜；陜西的富士蘋果；山東的蘋果和梨；四川的臍橙子；遼寧的桃子等；
動腦3 量財購物。這個財是指購置力。經濟環境好的，可以買層次稍高一點的原料。否則，買中檔的就可以了。不過，也必要理財，要舍得。沒有舍則沒有得。舍不得的人屢屢輕易抱病。正所謂：“省著省著窟窿等著”。抱病以后又注射又吃藥的，也不少花錢，反而愈加勞民傷財，更不劃算；
動腦4 突出特性。不同的人辨別看待，有針對性。比方正偉人為了保健養生，種類不限；瘦削者為了降脂減肥，可取噴鼻瓜、黃瓜做原料；血壓高為了升高血壓，可取西芹、萵筍做原料；血糖高為了升高血糖，可取苦瓜、梨子做原料；
動腦5 因病取方。關于分明的養分短少病或是罕見病，可以依據一樣往常知識和經歷停止選料。如視力不好取胡蘿卜榨汁；化痰止咳取鳳梨榨汁；大-便枯燥取鴨梨榨汁；補充VC取獼猴桃榨汁；補充茄紅素——取西紅柿榨汁；
25、汁法的主要方式有哪些，如何界定？
汁法有3種主要方式：即半天汁法、兩餐汁法和全天汁法。詳細以下：
半天汁法是不吃早餐，專弟子食生飲水果蔬菜的肉、泥或汁液。或反言之，半天汁法可以吃午餐和晚餐；
兩餐汁法是不吃早餐和午餐，專弟子食生飲水果蔬菜的肉、泥或汁液。或反言之，兩餐汁法可以吃晚餐；
全天汁法是不吃三餐，混合生食生飲水果蔬菜的肉、泥或汁液，或是特地喝汁。或反言之，全天汁法逐日三餐都不吃飯。
26、各種方式各妥當那些人群？
不同的方式妥當于不同的人群和不同的環境：
方式1：半天汁法。這類方式適用于安康人的保健養生，追求低能量攝取、增加非動力斲喪的人。關于疾病人群，在調理周期完成以后的效果保持，也采用這類方式。
專弟子吃水果蔬菜肉、泥還適用于減肥、緩解便秘的人。特地喝汁還適用于進食堅苦，必要流食的人。
方式2：兩餐汁法。這類方式適用于亞安康人群、有稍微疾病的人和過于瘦削，必要減速減肥的人。
方式3：全天汁法。這類方式適用于身體活期檢驗掃除，污染排毒和有較重疾病，必要調理的人。特別適于一連停止全天汁法的人。
27、汁法的根本用量是幾？
汁法用量與汁法方式嚴密相關，不同的方式用量也不同，不同挑選有不同請求。
專弟子吃果蔬肉只適用于半天汁法。并竊冬由于有生理限定，可以恣意吃，不拘種類和數目，到工夫就會天然停下，不想再吃了。
專弟子吃果蔬泥由于纖維的反作用，數目必要限定。因而，只妥當半天和2餐汁法。
純粹喝汁或汁、泥、果肉結合混用當為自己的首選。根本用量見下表
汁法的根本用量表
方式種別 方式稱號 純粹喝汁（升/日次） 純粹生吃(公斤/日) 吃飲結合(喝汁+生吃)
方式1 半天汁法 1.0~1.5 / 2 1.0~1.5 喝汁1.0+生吃隨意
方式2 兩餐汁法 1.5~3 / 3~4 1.5~2.0 喝汁1.5~2.0+生吃隨意
方式3 全天汁法 3~5 / 4~6 不主意 喝汁2.0~3.0+生吃隨意
28、汁法用量的取值準繩有哪些？
汁法的數目規則不是某個盡對值，而是區間的范疇值。汁法的用量不能拋開各種環境不論，通盤同等看待，只采用某一數值。而必要思索以下8條取值準繩：
準繩1：先決條件。汁法的數目不能繁雜決議，取決于汁法的方式、形式和手段。必需與汁法的方式、形式和手段相同一。關于形式和手段前面將會講到。
準繩2：一視同仁。必要思索的是：男女性別、年齡大小、休息強度等。一樣往常男性、年老人、體質健康、休息強度大的人，就取下限，反之，則取平均值。而有能量刻意掌握請求的人，如減肥的人，就取下限。
準繩3：因病而異。必要思索的是：體質好壞、疾病種類、病情水平、調理方針等，辨別看待。一樣往常超重、瘦削或消化體系有病的人，要取下限；體重一般，疾病不大的人，可取均值；疾病較重，消化一般的人，則取下限。
準繩身分4：因材而異。必要思索的重假如能量。不同的配材，所發生的能量差別較大。所以，在運用高能量的配材如蘋果、梨子、桃子、橙子、菠蘿等，就取下限或均值；而局部低能量的配材如噴鼻瓜、黑蘭瓜、西瓜等瓜類則該當取下限。
準繩5：機動使用，不時調整。汁法數目開端假設挑選不準，或是經過一段工夫的調理，使身體發作了變化以后，數目必要跟進調整，不是守株待兔的。
準繩6：先多后少。運用汁法的老手，格外是標題較重的人，為了停止突擊，必需矯枉過正，一開端可以挑選下限數目。而當繼續了一段工夫以后，由于調理以后身體發作了變化，格外是胃容量在減少，就不必要那么多了。因而，可以慢慢增加到下限上。
準繩7：寬松限定。實在，汁法的數目不同藥物，數手段請求不彩色常嚴厲的。所以，我們僅給出了一個區間值。并竊冬這個區間是很普遍的。用俗語說，差一不二就行。
準繩8：輔佐措施。汁法不可短少的是飲水，在每兩次兩頭，必要飲水1杯，大約400~500毫升。假設胃***忍，有餓感時，可恣意生吃水果和蔬菜充腹。恰恰，喝汁于生吃結合可以處理多么的標題；
29、如何一定汁法的預期方針？
人們的舉措普遍帶有手段性，沒有手段的舉措一定是盲手段舉措。采用汁法也是一樣，務必要有明白的預期方針。但是，每團體的環境又是不一樣的。所以，方針也將各有不同。
一定方針首先曉得本人屬于哪一種類型的人和具有甚么樣的標題。針對所要處理的標題和要到達的手段，就是所要一定的方針。大致有5種類型：
類型1 安康人群方針：防御抱病、低能養生、保持體重等；
類型2 亞安康人群方針：選拔體質，消弭不適；
類型3 養分短少人群方針：均衡養分，復原安康；
類型4 炎型疾病人群方針：消弭炎癥，修復缺陷；
類型5 當代疾病人群方針：改動習俗，身體自愈；
類型6 惡性腫瘤人群方針：掌握病情，攫取逆轉。
30、汁法的形式挑選必要思索哪些主要身分？
汁法形式挑選是最關鍵的一步，包括汁法的方式、數目、工夫和方針四大要素。詳細說來就是針對某團體的詳細環境，運用汁法該當挑選哪一種方式、用量幾、工夫多長和一定甚么樣的預期方針。
31、汁法的形式挑選必要思索哪些詳細標題？
汁法的形式挑選必要思索的詳細標題有以下8個：
思索1 方針明白。汁法形式挑選第一個必要思索的身分就是預期方針的一定。由于，沒無方針就即是沒無方向，難免要呈現缺點或不志向的成效；
思索2 一視同仁。依據本人的理論環境，如任務或進修工夫、身體安康形態、團體愛好等，盡量挑選貼近本人的習俗，輕易承受的形式；
工夫富余的挑選活期全天汁法為好，工夫受任務或進修等影響的，可以挑選半天汁法或全天汁法和半天汁法結合混用為好，并應充沛運用雙休日停止全天汁法；
思索3 及時調整。汁法的形式挑選盡量做到準確。但是，當所挑選的某種形式在使用了一段工夫，覺得成效不夠志向或不妥當本人的工夫，該當機動使用，停止調整，不必守株待兔；
思索4 外地條件。該當思索的重假如本人所處的天文環境、時節變化、地產資料等身分是不是能被充沛運用或遭到限制。以取長補短，因地制宜為好。并盡量把工夫安排在溫度適宜，瓜果旺季停止；
思索5 慢慢順應。關于汁法相識未幾，經歷缺乏的人，必要有個進程。可以先從半天汁法開端，慢慢過渡，循規蹈矩；
思索6 追求成效。汁法必需追求成效，即要完成預期方針。因而，標題小的人，工夫可以短些，方式可以繁雜年些。而標題大的人，工夫就該當長些，方式該當繁雜些，并竊冬該當停止妥當循環；
思索7 活期檢驗。人的身體象機器一樣，也必要經常頤養和活期檢驗。因而，不論哪一種環境，哪一種類型的人，都要思索活期停止汁法的標題。也就是說，每隔一段工夫，應用一次一連全天的汁法。一樣往常中修以每個月一連3~5天為好。大修以每個季度一連5~7天為好；
思索8 保證長效。不論如何挑選，都不該當把汁法視同藥物，一次了事。也不要等到標題發作再用。要緊記哈威的叮囑：“它該當成為生活方式的一局部”，把活期汁法融進一樣往常生活。
《安康生活新開端》下載地址： verycd/topics//
《沒有病痛的生活》下載地址： verycd/topics//
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重視：繁多飲食的最大作用之一是它給我們帶來了難以相信的能量和舒適的形態。記住，繁多飲食不是懲辦，而是一種享用，無需保持。假設沒有以上領會，這闡明你必要重新做出調整。
2、決議繁多飲食前應做何預備？
繁多飲食的決議應在熟讀《安康生活新開端》或《沒有病痛的生活》以后做出。同時，最好再通讀些相關的書本，如《素食主義》、《食品成份表》等等，并相識一些相關病理方面的學問。棗子樹網站上的樹友們也先容了很多不錯的書本及貼子，可供參考進修。
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所需果菜汁的量一視同仁，沒法流動，因年齡、身體形態，活動量等方面的不同所需的量也不同。這必需靠本人在理論中探索。
4、多長工夫停止一次繁多飲食，每次繼續多久？
最后3-5天中直Ш摞菜汁和水果，看看覺得如何。然后每周繁多飲食一兩次、每3-4個月停止一周或10天的繁多飲食。這要取決于你覺得本人的體內該當有多潔凈，取決于你決計讓本人的淋巴體系保持如何的潔凈形態。繁多飲食的期限和頻次取決于你本人，方式不限，也沒有詳細的規則。有些人愛好聽從一種比擬明白的方案——多么可以避免往很多的猜想。再打個比方：假設你在一個獨木船或許小艇里，船體走漏進了很多水，你會冒死地往外舀水以升高船內水位避免翻船。一旦船里的水少了，你就可以松一口吻，過一段工夫再往外舀水。人體也是云云。
剛開端，你該當頻仍地停止繁多飲食，延伸每次的工夫，從而增加體內的毒素堆積量。然后你可以升高頻次，使體內毒素的含量保持在一個低水平。第一年，最少每三個月停止一次為期10天的繁多飲食。多么就是每年4次10天繁多飲食。個中兩次該當直Ш摞菜汁和水果，另外兩次只吃生食（水果、蔬菜、果菜汁）。而平常，每周最少繁多飲食兩天，或是一連兩天，或是距離兩天。一年以后，你可以在以后的年月里延續這個形式，確保體內毒素永不掉控，淋巴結永久不腫大，但就是每年兩次10天繁多飲食，每周最少一天。
要懂得一點：繁多飲食永不為過！繁多飲食越多，身體越安康，細胞越不會發作紊亂。
5、很多冤家常會問：我的病能用繁多飲食治好嗎？多久能好？
首先，我要闡明一點，果汁不能治病，而是靠我們身體自身的自愈身手。繁多飲食的手段是從食品中最大聽從地攝取能量和養分。盡可以少在消化食品上消耗能量，把儉省上去的能量用于斷根淋巴體系內的渣滓并復原其生機，而最能勝任的食品便是果菜汁。
6、果菜汁如何搭配？
很多冤家由于初次嘗試繁多飲食，經常搭配出的果菜汁難以下咽，多么，會影響繼續下往的主動性。
我們一樣往常以蘋果為主，在夏季蘋果下市時以桃子為主。上面先容幾款我們覺得滋味不錯的果菜汁：
（1） 蘋果＋西芹（３／４蘋果＋１／４芹菜）
（2） 蘋果+橙子（比例可自在搭配）
注：最好不要一上午或一整天只喝橙汁，因橙汁喝多了燒心。
（3）蘋果＋胡蘿卜（３／４蘋果＋１／４胡蘿卜）
注：胡蘿卜費刀，出汁較少；
（4）菠蘿上市時：蘋果＋菠蘿（可自在搭配）
（5）桃子上市時：桃子＋哈密瓜
7、下班族想停止繁多飲食，但不太便當，怎么辦？
不倡議在任務工夫停止繁多飲食，可安排節假日停止。如有條件也可天地下午喝果菜汁（破曉4點到午時12點是體內斷根渣滓的活動到達***的8個小時），在家喝一局部，再照顧一局部在午時前喝完。中、晚餐盡量以素食為主，下午和早晨可吃些水果和干果類。
8、停止完一段工夫的繁多飲食后，是不是可以隨意進食？
在剛剛停止完繁多飲食后，一定重視不能立即吃進很多食品（以避免使胃脹痛）。第一天不能吃肉，黃昏只吃水果或果汁，中晚餐可吃大批少油的食品。隨后可慢慢推進食量。
9、為甚么在繁多飲食時期會呈現胃痛？
這可以有以下環境引發：
（1）由于喝得太快。喝果汁的工夫，應小口慢飲、一次只喝一口，不要讓果汁將胃一下子填滿，多么會使胃脹痛。
（2）假設自身有胃病，在繁多飲食時期呈現胃痛或不適也是有可以的，這是一般反響。
10、繁多飲食時期會不會餓？
該當不會，而今我們在停止繁多飲食時期還未呈現過。餓不餓取決于喝的量幾。吃飽了不餓。但饞是有可以的。
11、繁多飲食會養分短少嗎？
倡議買一本《食品成份表》，一查便知。
12、間接吃水果不是更好嗎，為何要榨成汁喝呢？
可以，假設你能一天吃下三十個支配的蘋果，牙不倒，胃不脹。喝果汁比吃水果消化的工夫更短。
13、果菜汁是不是要加糖或鹽？
不加。
14、果汁過濾后的渣子要吃掉嗎？
可不吃，由于這些果渣里已沒有幾養分，吃下往，反而浪擲消化的工夫和能量，以后還要再排擠體外。
15、繁多飲食時期能吃干果嗎？
有些冤家看到《安康生活新開端》書中有提到繁多飲食時期可吃干果。我要提-示的是，作者哈威吃的是生的干果。假設是短期的繁多飲食（一周內），我不太倡議吃干果。
16、繁多飲食時期能偶爾吃些熟食嗎？
假設停止繁多飲食在一周以內，最好不要吃熟食。假設超越一周，很想吃些熟食，可以在末了兩天大批吃幾片蒸熟的蔬菜。
17、冷性體質的人能吃這些生冷的果菜汁嗎？
我和媽媽過去就是這類體質，媽媽特別嚴峻，吃冷的食品或吹了冷風，就會惡心，經常飲幾口黑酒往冷www.52diaobao.com。自繁多飲食后，此類癥狀不見了，黑酒也不喝了。
18、月經時期能不能喝果汁？
我過去痛經很嚴峻，每次都要吃止痛片，不敢吃任何冷的食品，水果一口都不敢碰，但自繁多飲食后痛經失掉了大大的緩解，止痛片也用不上了。即便是到了冬天經期時我也喝汁。
19、果蔬汁如何分類命名？
果蔬汁主要分為兩大類。為了辨別運用的是哪類配材和加工進去的廢品是甚么形態，往常用配材的種類稱號再加上廢品形態組合命名以下：
第一類是純粹用水果或蔬菜配材，稱呼水果汁（泥、肉）或蔬菜汁（泥、肉）。比方：運用水果榨汁，稱做水果汁；運用蔬菜做泥，稱做蔬菜泥；
第二類是用水果和蔬菜混合配材。這類環境較多，稱作果蔬汁（泥、肉）。
20、果蔬汁的有哪些詳細種類和命名？
果蔬汁有幾種。與大類對應，為了辨別是采用的哪一種詳細配方和加工進去的廢品是甚么形態，一樣往常用配材的稱號再加上廢品形態組合命名。詳細命名也有2種環境：
第一種是用一種水果或蔬菜配方。直取其名并冠以“純”字。比方：運用橙子榨水果汁，就稱純橙汁；運用西紅柿做蔬菜泥，就稱純西紅柿泥……。
第二種是用水果和蔬菜混合配方。混合配方一樣往常多以蘋果做母料，再加進別的1~2種配材，是以配材命名。比方：配進菠蘿榨汁就稱菠蘿汁、配進梨子和葡萄做泥就稱梨子葡萄泥；配進西芹榨汁就稱西芹汁、配進胡蘿卜和萵筍做泥就稱胡蘿卜萵筍泥；配進桃子和哈密瓜榨汁就癡掛子哈密瓜汁、配進木瓜和番茄做泥就稱木瓜和番茄泥……。
21、汁法配方的準繩有哪些？
汁法配方的準繩主要有以下8條：
準繩1：必需是本人現用現加工的，同時追求外表顏色漂亮和口感舒爽甘美，盡量保持天然成分不被毀壞，并不必要增加任何別的精神；
準繩2：挑選蘋果做母料，是由于蘋果四時四方有貨。并竊冬蘋果所含的精神豐厚，能量較高。蘋果所占比例可以依據時節變化停止調整。旺季占70~80%，旺季可以增加到50~60%。在青黃不接的時節里，也可以臨時用當季外地消費的瓜果完整庖代。比方在7~8月份，可以運用桃子、梨子等庖代；
準繩3：每次所加進配材只用1~2種即可，不要過多，多而變雜，反而不好。多么，假設天天飲食2次以上，還可以獲得2種以上的不同滋味微作風的享用。比方全天汁法，喝汁4次。第1次喝木瓜獼猴桃汁，第2次喝菠蘿葡萄汁，第3次喝胡蘿卜汁，第4次喝純橙子汁。全天可以享用到4種滋味不同微作風各異的果蔬汁，愈加令人康樂和愿意承受；
準繩4：稀貴水果、入口水果不要用來加工效果汁，如荔枝、龍眼、芒果、琵琶果、小番茄、噴鼻蕉、火龍果、奇特果、櫻桃、草莓、山竹、藍莓、人參果、牛油果、提子、李子、杏、黑布林、蛇果、楊桃、噴鼻梨、大棗、桂圓、楊梅等，間接入口或榨效果泥吃更好。一方?**兜來空腿搜拔丁Ａ矸矯媯跎倮酥潰讜伎В?
準繩5：有些瓜果既可以間接吃，也可以加工成瓜果泥或瓜果汁。比方各種噴鼻瓜、黑蘭瓜、木瓜哈密瓜等。而西瓜瓤該當間接入口吃，西瓜皮不要丟棄，可以用來榨汁喝；
準繩6：能連皮帶籽用的水果和蔬菜則不要往皮和籽。如各種噴鼻瓜、老黃瓜和各種根、徑、果菜和葡萄等水果，都不必往除皮和籽。多么，可以獲得更多的有?**鎦省Ｈ繢匣乒獻閻瀉坪吞摺Ｆ咸訓鈉ず妥閻瀉譫悸己突ㄇ嗨馗擼?
準繩7：配方最好常用單材，多用蔬菜和水果混配。由于，蔬菜和水果所含成分不同，可以互補。當然，要思索配材相合；
準繩8：追求天然，不能恣意增加牛奶、奶油、黃油、蜂蜜、黑糖、紅糖、甘美素、色素、噴鼻料、食鹽和水等增加物。
22、汁法的選材辦法是甚么？
汁法選材很慌張，選材妥當將會獲得更佳成效。因而，要掌握以下10條辦法：
辦法1：選購的范疇只需水果和蔬菜，并竊冬一定是可以生吃的；
辦法2：水果蔬菜盡量挑選當季外地的盛產產品，并竊冬價錢適中，輕易承受，不必刻意追求某種特殊或高貴的東西；
辦法3：選購四序四方罕見的大宗貨。水果類如：蘋果、梨、桃、橙子、菠蘿、噴鼻蕉、柚子等；蔬菜類如：胡蘿卜、西紅柿、老黃瓜、西芹、佛手、萵筍、苦瓜等；瓜果類如噴鼻瓜、黑蘭瓜、哈密瓜、西瓜等；
辦法4：水果蔬菜的品德要上乘居中，保證希奇，沒有腐朽蛻變標題具有。不要希圖廉價而購置已腐朽蛻變的貨物；
辦法5：蔬菜該當多選根、徑、果類多汁的產品，常用或不必輕飄葉菜；
辦法6：選購的配材不要過于繁多，最少要3種以上，多樣化為好；
辦法7：水果零售，蔬菜零購為好。由于，水果一樣往常分類包裝，經過挑選，用量也大。假設找好渠道，樹立聯系，整箱批復可以享用優惠價，浪費開支；而蔬菜零購可以停止挑選，保證品德。假設一次多購，也可以侃價。
辦法8：個頭過小或過大的轉基因產品或反季水果蔬菜盡量常用或痛快不必；
辦法9：不可選用高含淀粉和油脂的食品，如土豆、地瓜、南瓜、馬蹄、藕等；高含油脂類食品如花生、芝麻等。由于，淀粉不易消化，油脂具有酸性，與汁法堿性所求向背；
辦法10：挑選輕易運輸、保管和便當清洗、加工的產品；
23、蘋果的選購要點有哪些？面膜
蘋果是汁法用得最多的配材，開支也最大。所以，必需學會以下選購要點：
要點1 價位：中檔零售，多買侃價，攫取打折優惠。人們購物時的心態都一樣，追求物美價廉。但是，買抵御“廉價貨”屢屢并不廉價。而高檔貨也沒有必要。所以，挑選中檔零售比擬適宜，兩邊都不吃虧；
要點2 規格：蘋果直徑70~90mm。習俗叫法“七零、八零、九零”；果子個頭小傷疤多，往掉果核和傷疤，剩下的可食比例小，出汁少，很不劃算；
要點3 光榮：富士果粉紅或淺黃帶白色條紋，國光果半紅半黃綠，光亮漂亮。假設蘋果變得深黃且小斑點多，便是過氧化。新果子半紅半綠，綠多紅少，似浮薄霜；
要點4 口感：多汁、蜜甜、清噴鼻。富士松脆，國光硬脆。新果微酸帶澀。不論甚么工夫吃，假設口感發面，那就是過氧化；
要點5 產地：我國蘋果集合在以陜西為代表的黃土高原產區和以山東為代表的環渤海灣產區，也稱東部和西部兩大下風產區。所以，陜西渭南、洛川或山東煙臺、青島的蘋果為人們所熟悉多見。而今，還有新疆蘋果也不錯；
要點6 種類：陜西富士或山東國光。但是，用得最多的是富士果。富士果要比國光果含糖多，所以更甜，能量更高；
要點7 時節：夏秋時節挑選嘎拉果，冬春時節挑選富士和國光；
要點8 包裝：秋末冬初挑選筐裝（散裝）蘋果，冬末春來挑選箱裝蘋果；箱裝蘋果反省質量必需看兩頭層，不好果子夾餡搞鬼一樣往常在那邊。還要精細看包裝箱瓦楞紙是不是是運用水泥粘合，這類紙箱每個能減輕1公斤。零售水果都是帶箱走貨。
要點9 貯存：夏季買箱儲蘋果，最好是有塑料襯袋的，水分保持較好。春夏季買窖儲蘋果，新出窖的風涼，有水珠，有希奇感；
要點10 數目：旺季少買，一天一個價，愈來愈賤。旺季多買，也是一天一個價，愈來愈貴。另外，假設熱天買得多，居家要有冰柜貯存條件。
24、如何動腦停止汁法配方？
人們總有一種心態：終究哪一種配方好，或說詳細怎么搭配適宜呢？實在，沒有必要那樣單調和嚴厲。由于，我們所選的資料都是可以生吃的東西。理論運用的工夫，只必要稍微動腦，巧妙安排就可以了。多么，經常可以加工出很多漂亮可口的飲品來。
動腦1 緊跟時令。即隨著時節時令走。比方春用菠蘿、西芹。菠蘿較多，西芹最賤；夏用鮮桃、番茄。桃兒希奇，番茄紅艷；秋用噴鼻瓜、哈密瓜。噴鼻瓜清噴鼻，哈密甜美；冬用橙子、胡蘿卜。蘿卜脆快，橙子味全；四序咸宜——蘋果、梨子。大江南北，隨處可見；
動腦2 多抓地產。抓地產貨，不必舍本逐末。地產就近，名副其實，希奇廉價。比方新疆的葡萄和哈密的瓜；陜西的富士蘋果；山東的蘋果和梨；四川的臍橙子；遼寧的桃子等；
動腦3 量財購物。這個財是指購置力。經濟環境好的，可以買層次稍高一點的原料。否則，買中檔的就可以了。不過，也必要理財，要舍得。沒有舍則沒有得。舍不得的人屢屢輕易抱病。正所謂：“省著省著窟窿等著”。抱病以后又注射又吃藥的，也不少花錢，反而愈加勞民傷財，更不劃算；
動腦4 突出特性。不同的人辨別看待，有針對性。比方正偉人為了保健養生，種類不限；瘦削者為了降脂減肥，可取噴鼻瓜、黃瓜做原料；血壓高為了升高血壓，可取西芹、萵筍做原料；血糖高為了升高血糖，可取苦瓜、梨子做原料；
動腦5 因病取方。關于分明的養分短少病或是罕見病，可以依據一樣往常知識和經歷停止選料。如視力不好取胡蘿卜榨汁；化痰止咳取鳳梨榨汁；大-便枯燥取鴨梨榨汁；補充VC取獼猴桃榨汁；補充茄紅素——取西紅柿榨汁；
25、汁法的主要方式有哪些，如何界定？
汁法有3種主要方式：即半天汁法、兩餐汁法和全天汁法。詳細以下：
半天汁法是不吃早餐，專弟子食生飲水果蔬菜的肉、泥或汁液。或反言之，半天汁法可以吃午餐和晚餐；
兩餐汁法是不吃早餐和午餐，專弟子食生飲水果蔬菜的肉、泥或汁液。或反言之，兩餐汁法可以吃晚餐；
全天汁法是不吃三餐，混合生食生飲水果蔬菜的肉、泥或汁液，或是特地喝汁。或反言之，全天汁法逐日三餐都不吃飯。
26、各種方式各妥當那些人群？
不同的方式妥當于不同的人群和不同的環境：
方式1：半天汁法。這類方式適用于安康人的保健養生，追求低能量攝取、增加非動力斲喪的人。關于疾病人群，在調理周期完成以后的效果保持，也采用這類方式。
專弟子吃水果蔬菜肉、泥還適用于減肥、緩解便秘的人。特地喝汁還適用于進食堅苦，必要流食的人。
方式2：兩餐汁法。這類方式適用于亞安康人群、有稍微疾病的人和過于瘦削，必要減速減肥的人。
方式3：全天汁法。這類方式適用于身體活期檢驗掃除，污染排毒和有較重疾病，必要調理的人。特別適于一連停止全天汁法的人。
27、汁法的根本用量是幾？
汁法用量與汁法方式嚴密相關，不同的方式用量也不同，不同挑選有不同請求。
專弟子吃果蔬肉只適用于半天汁法。并竊冬由于有生理限定，可以恣意吃，不拘種類和數目，到工夫就會天然停下，不想再吃了。
專弟子吃果蔬泥由于纖維的反作用，數目必要限定。因而，只妥當半天和2餐汁法。
純粹喝汁或汁、泥、果肉結合混用當為自己的首選。根本用量見下表
汁法的根本用量表
方式種別 方式稱號 純粹喝汁（升/日次） 純粹生吃(公斤/日) 吃飲結合(喝汁+生吃)
方式1 半天汁法 1.0~1.5 / 2 1.0~1.5 喝汁1.0+生吃隨意
方式2 兩餐汁法 1.5~3 / 3~4 1.5~2.0 喝汁1.5~2.0+生吃隨意
方式3 全天汁法 3~5 / 4~6 不主意 喝汁2.0~3.0+生吃隨意
28、汁法用量的取值準繩有哪些？
汁法的數目規則不是某個盡對值，而是區間的范疇值。汁法的用量不能拋開各種環境不論，通盤同等看待，只采用某一數值。而必要思索以下8條取值準繩：
準繩1：先決條件。汁法的數目不能繁雜決議，取決于汁法的方式、形式和手段。必需與汁法的方式、形式和手段相同一。關于形式和手段前面將會講到。
準繩2：一視同仁。必要思索的是：男女性別、年齡大小、休息強度等。一樣往常男性、年老人、體質健康、休息強度大的人，就取下限，反之，則取平均值。而有能量刻意掌握請求的人，如減肥的人，就取下限。
準繩3：因病而異。必要思索的是：體質好壞、疾病種類、病情水平、調理方針等，辨別看待。一樣往常超重、瘦削或消化體系有病的人，要取下限；體重一般，疾病不大的人，可取均值；疾病較重，消化一般的人，則取下限。
準繩身分4：因材而異。必要思索的重假如能量。不同的配材，所發生的能量差別較大。所以，在運用高能量的配材如蘋果、梨子、桃子、橙子、菠蘿等，就取下限或均值；而局部低能量的配材如噴鼻瓜、黑蘭瓜、西瓜等瓜類則該當取下限。
準繩5：機動使用，不時調整。汁法數目開端假設挑選不準，或是經過一段工夫的調理，使身體發作了變化以后，數目必要跟進調整，不是守株待兔的。
準繩6：先多后少。運用汁法的老手，格外是標題較重的人，為了停止突擊，必需矯枉過正，一開端可以挑選下限數目。而當繼續了一段工夫以后，由于調理以后身體發作了變化，格外是胃容量在減少，就不必要那么多了。因而，可以慢慢增加到下限上。
準繩7：寬松限定。實在，汁法的數目不同藥物，數手段請求不彩色常嚴厲的。所以，我們僅給出了一個區間值。并竊冬這個區間是很普遍的。用俗語說，差一不二就行。
準繩8：輔佐措施。汁法不可短少的是飲水，在每兩次兩頭，必要飲水1杯，大約400~500毫升。假設胃***忍，有餓感時，可恣意生吃水果和蔬菜充腹。恰恰，喝汁于生吃結合可以處理多么的標題；
29、如何一定汁法的預期方針？
人們的舉措普遍帶有手段性，沒有手段的舉措一定是盲手段舉措。采用汁法也是一樣，務必要有明白的預期方針。但是，每團體的環境又是不一樣的。所以，方針也將各有不同。
一定方針首先曉得本人屬于哪一種類型的人和具有甚么樣的標題。針對所要處理的標題和要到達的手段，就是所要一定的方針。大致有5種類型：
類型1 安康人群方針：防御抱病、低能養生、保持體重等；
類型2 亞安康人群方針：選拔體質，消弭不適；
類型3 養分短少人群方針：均衡養分，復原安康；
類型4 炎型疾病人群方針：消弭炎癥，修復缺陷；
類型5 當代疾病人群方針：改動習俗，身體自愈；
類型6 惡性腫瘤人群方針：掌握病情，攫取逆轉。
30、汁法的形式挑選必要思索哪些主要身分？
汁法形式挑選是最關鍵的一步，包括汁法的方式、數目、工夫和方針四大要素。詳細說來就是針對某團體的詳細環境，運用汁法該當挑選哪一種方式、用量幾、工夫多長和一定甚么樣的預期方針。
31、汁法的形式挑選必要思索哪些詳細標題？
汁法的形式挑選必要思索的詳細標題有以下8個：
思索1 方針明白。汁法形式挑選第一個必要思索的身分就是預期方針的一定。由于，沒無方針就即是沒無方向，難免要呈現缺點或不志向的成效；
思索2 一視同仁。依據本人的理論環境，如任務或進修工夫、身體安康形態、團體愛好等，盡量挑選貼近本人的習俗，輕易承受的形式；
工夫富余的挑選活期全天汁法為好，工夫受任務或進修等影響的，可以挑選半天汁法或全天汁法和半天汁法結合混用為好，并應充沛運用雙休日停止全天汁法；
思索3 及時調整。汁法的形式挑選盡量做到準確。但是，當所挑選的某種形式在使用了一段工夫，覺得成效不夠志向或不妥當本人的工夫，該當機動使用，停止調整，不必守株待兔；
思索4 外地條件。該當思索的重假如本人所處的天文環境、時節變化、地產資料等身分是不是能被充沛運用或遭到限制。以取長補短，因地制宜為好。并盡量把工夫安排在溫度適宜，瓜果旺季停止；
思索5 慢慢順應。關于汁法相識未幾，經歷缺乏的人，必要有個進程。可以先從半天汁法開端，慢慢過渡，循規蹈矩；
思索6 追求成效。汁法必需追求成效，即要完成預期方針。因而，標題小的人，工夫可以短些，方式可以繁雜年些。而標題大的人，工夫就該當長些，方式該當繁雜些，并竊冬該當停止妥當循環；
思索7 活期檢驗。人的身體象機器一樣，也必要經常頤養和活期檢驗。因而，不論哪一種環境，哪一種類型的人，都要思索活期停止汁法的標題。也就是說，每隔一段工夫，應用一次一連全天的汁法。一樣往常中修以每個月一連3~5天為好。大修以每個季度一連5~7天為好；
思索8 保證長效。不論如何挑選，都不該當把汁法視同藥物，一次了事。也不要等到標題發作再用。要緊記哈威的叮囑：“它該當成為生活方式的一局部”，把活期汁法融進一樣往常生活。
《安康生活新開端》下載地址： verycd/topics//
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