合理安排孕期飲食
2011-11-05
如何布置孕期飲食
孕婦比懷孕前需求更多的養分。由于孕婦不只要保持本人興旺的代謝需求，還要供應胎兒生長發育的需求，另外也要為本人分娩和哺乳期的高度耗費做好能量和養分儲藏。所以，孕婦在整個懷孕時期要增強養分，迷信、公道地布置孕期飲食。
孕婦的養分需求在妊娠的不同階段是有所區別的。因而，應依據孕期的不同階段的養分需求來布置飲食。
妊娠晚期，很多孕婦都會有惡心、嘔吐、厭食等早孕反響，孕婦能夠會因而構成進食缺乏、養分不良。但是，這個時期正是胎兒各個器官處于分化構成階段，蛋白質和維生素的需求較高。因而，這個時期孕婦要經過采取少食多餐的進食辦法來保證足夠的進食。在布置食譜時，要留意飲食的養分質量，多吃含蛋白質、維生素豐厚的食品，如魚、肉、蛋、乳制品、豆制品、新穎水果和蔬菜。
妊娠中期，早孕反響消逝、食欲添加。此期正是胎兒疾速生長發育的階段，特別是大腦發育。這個時期的飲食布置，既要注重養分的質，也要保證養分的量，做到吃飽吃好。要留意多食富含蛋白質、維生素的食品，同時要多食含鈣、鐵等微量元素的食品，如魚、肉、肝、蛋、海帶、蝦皮、豆腐干等。
妊娠晚期，胎兒增加愈加疾速，加之懷孕晚期，孕婦還要為分娩、哺乳儲藏足夠的能量。這個時期，除了保證蛋白質、維生素，糖等養分素的補充外，還要留意添加鐵、鈣、鋅等微量元素的補充。孕婦此時期要留意多吃豬肝、魚、肉、蛋黃、海帶、紫菜、干蝦皮、黑木耳、豆腐干、花生米等食品。
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妊娠中期，早孕反響消逝、食欲添加。此期正是胎兒疾速生長發育的階段，特別是大腦發育。這個時期的飲食布置，既要注重養分的質，也要保證養分的量，做到吃飽吃好。要留意多食富含蛋白質、維生素的食品，同時要多食含鈣、鐵等微量元素的食品，如魚、肉、肝、蛋、海帶、蝦皮、豆腐干等。
妊娠晚期，胎兒增加愈加疾速，加之懷孕晚期，孕婦還要為分娩、哺乳儲藏足夠的能量。這個時期，除了保證蛋白質、維生素，糖等養分素的補充外，還要留意添加鐵、鈣、鋅等微量元素的補充。孕婦此時期要留意多吃豬肝、魚、肉、蛋黃、海帶、紫菜、干蝦皮、黑木耳、豆腐干、花生米等食品。
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分類：飲食優惠
